孕期補鈣,該怎麼補呢?
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懷孕的時候,孕媽媽們也是最容易缺鈣的,該怎麼補呢?是缺了再補還是開始懷孕就補鈣呢?接下來一起來看看這篇文章吧!
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每個孕媽媽都知道,在懷孕期間身體很容易缺鈣,因此鈣元素的補充對於孕媽出來說尤爲重要。但孕婦如何補鈣,究竟是“隨缺隨補”還是“細水長流”,想必多數人還是比較模糊的。下面就來詳細瞭解一下孕期媽咪補鈣的問題。
關於孕期爲什麼要補鈣?
孕婦之所以要補鈣是因爲不但要供給胎兒發育所需的鈣,還要滿足自身新陳代謝所需。如果孕婦缺鈣,不僅自身易出現腿腳抽筋,還會造成新生兒各種疾病的產生。
孕婦需要多少鈣?
在非孕期,一個正常的普通人對鈣的需求量一天是800-1200毫克,一旦懷孕之後,包括到哺乳期,在整個過程中,一個孕婦對鈣的需求量要遠遠高於普通人。
在孕期,孕婦每日所需的鈣最低爲1800毫克。母親如果單純的靠正常的飲食,甚至是高鈣的食物都難以達到充足的鈣元素的補充。
既然鈣在孕期營養的補充中十分重要,那這些過來人都是怎麼補充鈣的呢?
@張小可可:孕媽應該在孕前就開始補鈣。國民飲食中普遍鈣含量不足,北方的媽咪還因爲天氣寒冷,全年日照時間不足骨密度不達標,更需要補鈣,待滿足自身鈣需求後再懷孕。懷孕中要持之以恆地補鈣,以滿足胎兒的需求。產後哺乳的話,就要一直補鈣以滿足乳汁中的鈣含量。
@紅雙喜妞妞:做任何事情都不是一朝一夕的事情,更何況補鈣呢!爲了寶寶的健康,必須要持之以恆,纔可以給自己和寶寶充分的保障。我現在就特別的後悔,懷孕時期沒有怎麼補鈣,所以寶寶現在的骨骼個子都比同月齡的寶寶偏小,各方面發育也不是很達標。所以我認爲補鈣很關鍵,不能因爲自己一時的疏忽,而影響孩子一輩子。
@小萌萌媽:鈣當然是孩子身體必不可少的元素,我懷孕的時候雖然沒有通過藥物補鈣,一直都藉助食補來增加鈣元素的攝入。每天攝取菜,瓜果之類含鈣高的食物,藥類補鈣當做鋪助。
@雨涵:鈣的作用非常大,缺鈣容易引起的孩子發育不良,等到出現問題再補充,真的是晚了哦。所以補鈣一定要及時,一定要持續。如果平時的飲食中沒有足夠的鈣,還是建議適當的補充鈣劑,身體裏面鈣的儲備量夠了,孕媽身體還才健康,生出來的寶寶纔會健壯。
@暖心小優:當感覺口渴時,你的身體已經嚴重缺水了。就如同當你症狀明顯時,你的身體已經嚴重缺鈣了。孕婦缺鈣不僅會影響自身健康,還會影響胎兒骨骼發育,造成寶寶身材矮小、佝僂病等,建議準媽媽從孕中期開始補鈣,不能有缺鈣症狀了,纔去補,這樣有點亡羊補牢的效果。
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