懷孕真的好累~如何懷孕孕期疲憊？

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根據國外調查，妊娠疲勞是一種常見的症狀。你可能本能地每天多喝杯咖啡來對抵抗這種疲憊，但我建議在孕期還是要限制咖啡因的攝入量。

根據國外調查，妊娠疲勞是一種常見的症狀。你可能本能地每天多喝杯咖啡來對抵抗這種疲憊，但我建議在孕期還是要限制咖啡因的攝入量。

現在我正在孕中期，我日夜期盼這種疲勞會有所緩解早點卸貨,懷孕前我剛好在休年假，這樣如果我想在下午3點打個盹，可以不受到時間限制。但現在我的工作量非常大。有時我真的希望能有更多的精力來應付着一切。

懷孕真的好累~如何懷孕孕期疲憊？

儘管妊娠疲勞是一種常見的症狀，但我並不想在整整14個星期裏每天唯一能做的事就是閉眼躺着。於是，我發現了幾種不必增加咖啡因的攝入量就能提高精力的幾個辦法，你也試試看：

1.早點睡覺

我過去常熬夜，現在，我保證每天晚上10點就上牀，通常11點就能睡着。這是一個下意識的選擇，當把睡眠放在第一位的時候，你會發現很大的不同。

2.晚點起牀

把睡眠放在第一位，保證每天睡至少8-9個小時。

3.放鬆雙腳

每天總有特定的一個時間想打個盹，這個時候你可以放下手頭的工作，脫鞋放鬆雙腳，睡個20分鐘。

4.每天都多喝水

脫水的時候似乎疲憊感更強了。每天我都確保喝足夠多的水，在特別疲憊的時候，我會喝電解質平衡飲料。

5.每天鍛鍊

聽起來可能這個不會有什麼效果，因爲可能反倒會耗費精力。但其實真的有效果。每天下午散步20分鐘，就可以更加精力充沛。

6.多吃新鮮水果

我總是想吃些新鮮的水果，因爲可以在水果裏攝入些能量。我喜歡吃含水、含糖多的水果，比如西瓜，但是要控制量，因爲糖分真的很高哦~

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