懷孕後容易上火是怎麼回事?孕媽如何應對孕期上火?
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很多孕媽懷孕之後發現自己特別容易上火,可自己明明已經吃的很清淡了爲什麼還會這樣呢?孕期上火要如何應對呢?一起來看看吧。
懷孕了,是不是發現自己特別容易上火?以前從來不牙疼的,孕期居然因爲上火引起牙齦腫痛,以前從來沒口氣的,孕期口氣自己都受不了,最煩的還是皮膚又油又黃還長痘,並且心情也很煩躁,以前吃辣都不會上火的,爲什麼孕期吃那麼清淡還上火呢?
是因爲孕期激素變化,孕期大部分變化都是因爲激素變化!懷着孕,消耗也會變大,新陳代謝變快也是一個原因。加上孕期補充的營養成分變多,其中蛋白質和熱量增多,都會引起上火。
孕期上火應該如何應對呢?
1,多喝白開水,夏季喝溫的或者常溫的,冬季喝熱的。
排尿是代謝排熱毒的一個重要途徑!
同時喝水也有利於給身體補充水分,上火有一部分原因是水和幹食的比例不對稱,引起大便乾結,便祕,上火一系列問題。多喝點水可以改善便祕,腸胃會好受些。
2,多運動
不要爲了養胎整天不動,散步還是有必要的,每天適當出去散步半個小時到1個小時,或者做做瑜伽,對增強身體臟器功能有好處,可以加速排毒散火,對日後分娩也是有好處的。
3,飲食吃肉和蛋白質不要太多。
飲食結構不平衡,肉類食用過多,蔬菜水果過少也會導致上火,或者是攝取了過多的蛋白質,像雞蛋,牛奶等蛋白質是很多的,可以適當重新安排一下飲食結構,正餐上做到葷素搭配,多喝點清淡的蔬菜湯,調味方面除了油和鹽,其他的少放,也不宜放太多形成重口味!
少吃油炸,燒烤,急凍食品,少吃多吃新鮮純天然的食品。食品添加劑,和煎,烤,炸都是直接導致上火的東西,烹飪上以蒸,煮,燉爲主。
4,吃些清熱降火的東西。
有的孕婦上火是由於吃多巧克力,羊肉等食物,或者是桔子等容易上火的水果。上火以後就要少吃這些,同時吃點針對性降火的食物來緩解不適。比如西瓜,綠豆湯,百合湯,菊花茶等,但是不宜過多,太多了又會引起偏寒了。
現在大家都清楚了嗎?
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