夏季易上火，孕媽咪怎麼做到降火不傷胎？

孕媽夏季注意防“兩火”

外火：即夏季高溫天氣。

預防措施：早上10點到下午2點之間儘量避免外出，白天外出時要撐傘或帶上遮陽帽。夏天室內溫度最好保持在23℃—28℃，溼度保持在40%—60%之間。

內火：即人體陰陽失衡而出現的內熱症。

預防措施：有內火的準媽媽平時要注意多飲水來調節體溫，多吃水果來消暑；還有要保持心情舒暢，不急不燥，防止內火自生。

tips：

預防上火，注重飲食

1、平時多飲水，選擇性攝入易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油膩的食物。

2、可以適量食用綠豆湯、菊花茶，平時煮湯的時候可以選擇消暑的湯劑。

3、晚上11點前睡覺，雖說孕媽咪們很難做到，但如果調整不好作息時間，就很容易出現‘該睡不睡情緒煩躁’的表現，而且會影響日後寶寶的作息習慣哦。

孕媽上火該怎麼辦呢？

牛奶

很多人認爲夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁，其實，夏飲牛奶不僅不會上火，還能解熱毒、去肝火。牛奶性寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮 “去火”功效，而且牛奶中含有多達70%左右的水分，還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養成分都將被破壞。

草莓

草莓屬於夏季的應季水果，不但好吃，還有“去火”功效，能清暑、解熱、除煩等功效。

西瓜

西瓜性涼，吃了不會引起“上火”、而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。孕婦需適量食用，不可過量。患有妊娠糖尿病的孕媽則需要諮詢醫生後再選擇是否食用。

大豆

大豆在滋陰、“去火”的同時還能補充因爲高溫而被大量消耗的蛋白質。

西紅柿

儘管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養也最豐富，同樣具有“去火”功效。