懷孕後經歷的那些難關，是怎樣闖關的？

“懷孕”是人生中的大事，它不僅代表着“新生命”的誕生，也意味着“新的開始”與“新的希望”。然而，在滿心期待、歡欣鼓舞地擁抱新生命的同時，準媽媽們必須先經歷10個月的辛苦路程——噁心、嘔吐、頻尿、腰痠背痛、睡不好、乳房脹痛……懷孕後你會經歷哪些“磨難”？你需要怎樣應對它們？

“懷孕”是人生中的大事，它不僅代表着“新生命”的誕生，也意味着“新的開始”與“新的希望”。然而，在滿心期待、歡欣鼓舞地擁抱新生命的同時，準媽媽們必須先經歷10個月的辛苦路程——噁心、嘔吐、頻尿、腰痠背痛、睡不好、乳房脹痛……懷孕後你會經歷哪些“磨難”？你需要怎樣應對它們？

磨難一：腹部不舒服

腹部不舒服大多是由以下原因造成的：

1、是由於懷孕時子宮變大，壓迫到胃、腸器官，造成胃、腸器官的移位，而胃、腸器官在移位的同時，原有的韌帶會受到拉扯，使得腹部產生疼痛感。這類疼痛大部分在臥牀休息後，都能得到緩解。

2、是由於血流量的增加，容易造成腹部不適。這就好比吃完飯後，血液會大量流到胃腸，使得肚子變得較爲腫脹，有些人甚至會頭暈，同樣的道理，懷孕時血液會大量流入子宮，以提供胎兒成長所需的養分，在血流效應的結果下，使得腹部變得不舒服。

3、是激素中的黃體酮使得胃腸道的蠕動變慢、張力變小，排空的時間變慢，容易造成便祕，引起腹部不適。

溫馨提示：建議準媽媽們在飲食上應“少量多餐”，以免造成胃脹、腹痛等不適；其次是“控制情緒”，不亂髮脾氣、不焦慮，經常保持愉悅心情；另外，家人的支持，特別是先生的安慰與鼓勵，更是幫助準媽媽們對抗孕期生理不適的最有效武器。

磨難二：噁心嘔吐

準媽媽在孕初期至懷孕4個月左右，會有不同程度的孕吐現象。孕吐是懷孕初期常見的症狀之一，可分爲輕微、一般和嚴重三種程度。對於輕微嘔吐及一般嘔吐，建議孕婦儘量忍耐，只要度過懷孕初期，症狀大多可以獲得改善。很多準媽媽在出現孕吐後，自然而然就改吃一些比較稀的食物，像稀飯、牛奶等。

其實，吃太多稀的食物反而會吐得更厲害。相反地，這些孕婦反而應該食吃一些比較乾的食物，像是乾飯、麪包等；有胃口的時候多吃一點，沒胃口的時候就少吃一點，如此一來，不僅可以減輕嘔吐，更可以補充到一些孕期應該補充的營養。

如果孕吐現象一直持續，或者準媽媽感覺心口灼熱時，則要避免食用油炸及高油質食品、味道很重的食物以及濃咖啡等。同時，姜可以幫助緩解孕婦晨吐，而且對胎兒沒有副作用。研究人員發現，與安慰劑或者惰性藥物以及維生素B6(實驗表明，維生素B6可以改善一些孕婦的噁心和嘔吐反應)相比，姜的效果更勝一籌。另外還要注意的是，儘量不要讓準媽媽聞到廚房的油煙味，或任何會引發噁心的氣味。

溫馨提示：必要時須採取藥物治療。準媽媽若出現嚴重嘔吐，甚至連膽汁都吐出來了，並出現體重急劇下降，這時應立即就醫，醫師會針對孕婦的身體狀況進行評估，然後採取適當藥物治療，幫助孕婦度過難熬的孕吐時期。

磨難三：胃口改變

有些準媽媽在懷孕前一點辣都不能吃，可是懷孕後反而喜歡吃辣，也有些人對於酸的食品是來者不拒。這樣的改變，其實都是因爲激素變化所造成。在懷孕初期想吃什麼就儘量吃，不必刻意多吃什麼或少吃什麼，因爲很多準媽媽在出現孕吐之後，食慾明顯減弱，什麼都不想吃，就會直接影響到營養攝取。當然，身爲準媽媽的你，必須戒除吸菸、喝酒等不良習慣。

溫馨提示：避免太鹹的食物。食鹽中含鈉，食用過量的鈉，容易導致高血壓，所以，孕婦應該避免食用鹽分過高的食物。在烹調時要少用鹽，充分享受食物的原汁原味，避免吃醃漬類食品。

磨難四：腰痠背痛

懷孕時期，由於體重增加，激素改變，整個身體多少都會有些微水腫、韌帶鬆弛等現象發生。在懷孕初期，由於這些現象並不會對身體造成太大影響，因此，準媽媽並不會感到腰痠背痛或行動不便，但是，到了懷孕中、後期，隨着肚子逐漸變大、體重增加，準媽媽們就會開始行動不便，甚至經常出現腰痠背痛、小腿抽筋、下肢水腫等。其實，這些症狀都屬孕期的正常現象，準媽媽們不必過於擔心。

溫馨提示：最重要的就是不要彎腰駝背，否則，壓力往下時，脊柱就會不自主地彎曲，當然就容易造成腰痠背痛。所以，“姿勢正確”、“擡頭挺胸”，讓重量平均放在骨骼上，是預防和減緩腰痠背痛的最有效方法。

另外，要特別提醒準媽媽們，做任何動作時，應避免突然爆發性的動作，因爲這樣很容易造成韌帶受傷，所以，應切記“動作慢半拍”，不僅可保護胎兒和自身安全，也是避免腰痠背痛的好方法。

磨難五：陰道粘液增多和外陰瘙癢

正常情況下，白帶呈乳白色，排卵期量多稀薄，呈蛋清樣。當生殖道出現炎症或腫瘤繼發感染時，白帶往往顯著增多。但在妊娠期，受胎盤分泌的雌、孕激素影響，陰道粘膜有充血、水腫現象，此時陰道粘膜的通透性增高，滲液比非孕時明顯增多，同時子宮頸管的腺體分泌也增多，因此妊娠期陰道分泌物比非孕期明顯增多。

妊娠期外陰瘙癢多由陰道分泌物增多，局部潮溼刺激所致。但也可能是不注意外陰部衛生，繼發黴菌性或滴蟲性陰道炎而引起，少數妊娠合併糖尿病患者局部尿糖刺激也可引起外陰癢感。

溫馨提示：要防止陰道出現異常分泌物，最好的方法就是經常清潔，並保持陰道部位的透氣與清潔。清洗時用清水即可，切勿用消毒水，以免破壞身體原有的保護膜；最好選擇穿着棉質、透氣性高的衣褲。

磨難六：尿頻

“解尿”對一般人而言，是一種很正常的生理症狀。所謂的“尿頻”，意思是白天解尿次數超過7次，晚上解尿次數超過2次以上，且解尿的間隔在2個小時以內。處於孕期中的孕媽媽，特別是在懷孕初期與後期，很容易有尿頻的症狀發生。

這主要是因爲子宮慢慢變大時，會壓迫到膀胱，使孕婦產生尿意，進而發生尿頻。懷孕的前3個月，準媽媽們特別容易感到頻尿，到了孕期的第4個月，由於子宮出了骨盆腔進入腹腔中，因此症狀就會慢慢地減緩，但是，進入懷孕後期，大約38周左右，由於胎頭下降，使得子宮再次重回骨盆腔內，尿頻的症狀就又變得較明顯，甚至有時會發生漏尿。

溫馨提示：準媽媽要緩解孕期頻尿現象，可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說，平時要適量補充水分，但不要過量或大量喝水；外出時，若有尿意，一定要上廁所，儘量不要憋尿，以免造成膀胱發炎或細菌感染。另外，準媽媽要了解頻尿是孕期中很正常的生理現象，忍耐力自然會增強。

另外，提醒有性行爲的婦女，若感覺自己有尿頻現象，要注意是否懷孕了，若確認爲懷孕，應至醫院請婦產科專科醫師檢查，以免因頻尿症狀而擔心不已。

磨難七：乳房脹痛

孕期中，大部分孕婦都會因乳房脹痛而感到不適，其實，這是自然且正常的現象，孕婦不必過於緊張。乳房脹痛，最主要是由於懷孕導致激素改變，這就好比女性月經將來臨時，會感到乳房疼痛、腫脹一般。

在懷孕初期，孕婦有些會發生脹奶，到了懷孕七八個月左右，有可能會出現初乳泌出。此時，孕婦應開始進行乳房的清潔與護理工作。

溫馨提示：乳房的清潔與護理是十分重要的工作，它不僅能使乳房、乳頭、乳暈等處保持清潔衛生，也有助於防止乳管阻塞，減輕乳房脹痛。用熱毛巾敷於乳房處，能大大地防止乳房結硬塊，使乳腺暢通，方便分泌乳汁；輕輕地按摩乳房，也有益於泌乳。

孕媽們經歷不少磨難後，但是在寶寶出來之前，一定要經歷一個奇妙的過程——胎兒入盆。那麼胎兒入盤時，孕媽們會有什麼樣的感覺呢？

一、小便次數明顯增多

因爲在胎兒入盆後，孕媽的子宮會進一步的壓迫着膀胱，所以這時的膀胱難以像正常那樣貯存尿液，孕媽在這個時候便會覺得尿意很多，不斷的想上廁所，但是孕媽在這個時候必須要警惕尿路感染。

二、宮高下降

在胎兒入盆後，子宮底在這時便會回到大約在孕期8個月的高度，還會出現宮高下降的現象。

三、下身疼痛，痛經一般

等到胎兒入盆了，孕媽會感覺到一陣陣類似痛經的疼痛，其實這是明顯的宮縮現象。私密處也會有少許的疼痛，就像胎兒正在逐漸往下降一樣的感覺，這時孕媽的疼痛感會愈發明顯。

四、肚子形狀發生變化

在這個時候，孕媽的胸部是不會再碰到肚子了，因爲這時的肚子形狀看起來就像個放大柚子一樣的形象，而且還會感覺到點點的輕鬆，但是肚子摸起來有些硬硬的。

以上四種現象都是屬於胎兒入盆的現象。

當然，有些孕媽也會出現胎兒不入盆的現象，那麼該如何讓胎兒快速入盆呢？

01.有規率的散散步

散步是可以幫助胎兒下降入盆的運動，可以幫助鬆弛骨盆韌帶，爲分娩做預備。但是在散步時媽媽最好邊走動，邊按摩，或者還可和寶寶交談。散步時間可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早中晚3次，每次20分鐘，時間不宜過長。環境最好選擇清幽的地方，四周不要有污染物，不要選擇在公路邊散步。

02.適當的扎小馬步

扎扎小馬步也有助於胎兒入盆，孕媽可選一個安全有扶手的地主，比如家中的桌子也可以，雙手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。然後慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立爲止，這樣重複數次即可，但要注意時間。

03.適當的腰部運動

動一動腰部也是幫助胎兒入盆的好方法，堅持早晚各做5—6次效果很不錯且簡單，孕媽隻手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然後慢慢呼氣，手臂放鬆，腳還原卻可。

04.樓梯運動

也許很多過了預產期的孕媽，可能都有聽到過這句話：“去爬樓梯吧!”是的，爬樓梯是可以鍛鍊大腿和臀部的肌肉羣，並幫助胎兒入盆，使第一產程儘快到來，所以媽媽可樓梯，或者找個小山包走走這樣很有助於胎兒入盆。當然，覺得累了要及時休息，下樓梯時要留心腳下，注重安全。

以上四種運動方法有助於胎兒入盆，但是要注意的是：孕媽們在運動過程中不宜太長時間，一定要量力而行，不能過於勞累喲，祝孕媽們健康好孕。