準媽媽的飲食法則-----少食多餐
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許多準媽媽都會有這樣的感覺,懷孕的後期總是會感覺餓餓的,這主要是由於大腦和腸胃在進行溝通:在這個階段開始你要少食多餐了。我們經常聽到說準媽媽在懷孕的時候要少食多餐,那麼它有哪些好處呢?
許多準媽媽都會有這樣的感覺,懷孕的後期總是會感覺餓餓的,這主要是由於大腦和腸胃在進行溝通:在這個階段開始你要少食多餐了。我們經常聽到說準媽媽在懷孕的時候要少食多餐,那麼它有哪些好處呢?
1.避免胃酸倒流
如果一下子吃太多的食物,撐大的胃部受子宮擠壓,會導致胃酸倒流到食管,造成“妊娠燒心感”。一下子吃太多的食物也會引起更多的胃酸,準媽媽會感到非常不舒服。
2.避免便祕或消化不良
準媽媽吃下很多東西以後,大量未消化的食物就會滯留在腸道,再加上懷孕後本來就不怎麼運動,就會在一定程度上造成消化不良或便祕。
3.保護胰島素
懷孕後,準媽媽體內的激素水平一直在發生着變化,激素就相當於我們體內的信使,會攜帶着信號,其中有着指導作用的是胰島素,胰島素穩定時,好處非常多:使其他激素水平會比較和諧穩定;會有一個好的情緒;如果一下子吃太多的東西會造成準媽媽體內的胰島素上升,總是處於高速運轉狀態,時間長了胰島素的分泌就會紊亂,持續不斷的高度分泌胰島素會導致妊娠糖尿病。
4.減少患痔瘡的風險
通過少食多餐,腸道的上半部分就會做更多的工作,同時還能夠減少患痔瘡的風險。
5.保持體型
在進行了相關的研究後發現,少食多餐的人會比一下子吃很多東西的人更加苗條。原因是少食多餐的人能夠燃燒更多的熱量。
那麼什麼是少食多餐呢?
1.比平常吃的次數多一倍。
2.比平常吃的量少一半。
3.咀嚼時間增加一倍。
4.就餐時間增加一倍。
5.每頓飯都要控制好量。
準媽媽們,你有沒有做到少食多餐呢?
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