還有一週高考!高考前一個星期給孩子吃什麼好?2020高考食譜推薦
本文已影響2.55W人
本文已影響2.55W人
因爲新冠疫情的影響,推遲一個月的高考即將來臨,今年的高考時間是7月7、8號兩天。孩子要高考了,家長們都開始緊張了,一方面要幫助孩子保持良好的應考心態,另一方面還要給孩子準備好高考飲食。臨近高考,給孩子吃什麼好?
因爲新冠疫情的影響,今年的高考推遲了一個月,高考時間是7月7、8號兩天。對於高考學子來說,寒窗苦讀12載,高考這兩天就是決定他們未來命運的時候,而對於高考孩子的家長來說,在高考期間給孩子做好後勤工作就是最重要的事情。其中飲食是高考後勤工作中很重要的一項,離高考還有一個星期了,這幾天該給孩子吃什麼?
高考飲食,要注意這幾件事
1.注意飲食安全
飲食安全是高考飲食的重中之重,在如此關鍵的時期,如果發生食物中毒或者吃壞肚子,除了對孩子的身體是一種傷害,也會對孩子的心理造成不良影響。
建議在高考前和高考期間,一定不要給孩子吃街頭小攤,儘量不要外出就餐,不要吃剩菜剩飯,不要吃腐爛的瓜果,不要吃未成熟的瓜果,不要吃易過敏食物,少吃生冷食物。
2.別打亂飲食規律
在臨近高考的時候,按照之前的飲食習慣準備就行,不要隨意打亂孩子的飲食規律,也不要大規模更改日常食譜,一方面要防止因爲飲食更改引起腸胃不適,另一方面家長突然改食譜的舉動可能會給孩子造成壓力,讓他們更緊張,反而更容易食慾。
3.少吃生冷食物
前面飲食全已經提到了要少吃生冷食物,這裏我們還要重點說一下。今年高考期間正是一年中最熱的時期,炎熱的天氣狀況下很多人都喜歡吃冰涼的東西,涼拌菜、冰西瓜、冰飲料、冰淇淋……但這些生冷的東西很容易引起腸胃炎,爲了防止因爲拉肚子而影響高考,建議高考學子們這期間就最好不要吃生冷食物了。
4.飲食要清淡
高考備考及考試期間一度要注意飲食清淡,不吃辛辣刺激的食物,少吃油膩的食品,在烹調菜品時儘量選擇蒸、煮、燉的方式。
5.保證膳食結構平衡
高考學子的飲食一度要注意保證膳食結構平衡,穀類、雜糧類、奶類、魚肉蛋類、水果、蔬菜都要包含,同時注意多吃蛋白質含量豐富的食物,如瘦肉、魚蝦、雞蛋、牛奶、豆腐等,多吃新鮮的蔬菜和水果。
高考飲食,一日三餐你要這樣吃
1.早餐要吃飽
高考學子早餐一定要吃飽,早餐中各種營養素的含量應該佔全天的25%-30%,早餐應注意幹稀搭配、主副食兼顧,可選擇牛奶、雞蛋、饅頭、麪條等。
早餐食譜推薦:雞蛋+麪包+牛奶+水果
2.午餐要營養
高考學子午餐一定要營養、豐盛,午餐所含的營養素含量應占全天的35%-45%,主食、肉類、蔬菜、水果應該包含,這樣才能保證給身體提供充足的能量。
午餐食譜推薦:米飯+白灼蝦+醬牛肉+時蔬+番茄雞蛋湯
3.晚餐別吃太飽
晚餐應注意選擇口味清淡易於消化的食物,以穀類食物和蔬菜爲主。晚餐還應注意不要吃太飽,如果晚餐後很快就要睡覺,吃太飽不利於睡眠,如果晚餐後還要繼續學習,吃太飽也不利於大腦運行。
晚餐食譜推薦:米飯+清蒸魚+時蔬+南瓜綠豆湯
4.可適當吃宵夜
如果晚餐吃得比較早,而晚餐後還有繼續學習的,可選擇適當吃點宵夜,宵夜也要清淡易消化,可選擇麪條、混沌、粥、雞蛋羹等易消化的食物。
宵夜食譜推薦:雲吞麪、菜包、鮮蝦蒸蛋等。
2020高考查分時間表 2020高考什麼時候出成績
2020高考時間會推遲嗎 今年高考時間會不會推遲
高考推遲月經吃什麼藥
2020年高考推遲到什麼時候
2020年高考作文題目彙總 2020年高考作文題目是什麼
2020西藏高考分數線 西藏2020高考分數線
高考查分時間2020 2020年高考成績查詢時間
2020高考可以填多少志願 2020高考可以報幾個學校
2020年高考成績公佈時間 2020年什麼時候出高考成績
【高考前吃什麼補腦能提高記憶力】高考吃什麼增加記憶力 高考前吃什麼補腦能捉高記憶力
2020新疆高考分數線 新疆2020高考分數線
2020年高考家長寄語 2020年高考家長對孩子鼓勵的話
【高考前吃什麼補腦能提高記憶力】高考吃什麼增加記憶力
2020山西高考分數線 山西2020高考分數線
高考前吃什麼有助於睡眠
河北2020年高考分數線 2020河北高考分數線
【高考選什麼專業】高考報什麼專業好
【高考吃什麼能保持頭腦清醒】高考前吃什麼抗疲勞
2020高考前要做好哪些準備 高考前一個月做什麼好
【2017高考選什麼專業】2017高考報什麼專業好
高考前吃什麼好
【高考前鼓勵孩子的話語】高考前父母鼓勵的話語 高考前激勵孩子的話語
距離2020年高考還有多少天
【2017高考報考軍校的要求】2017高考報考軍校有哪些要求 2017高考報考軍校有些什麼條件
2020年高考前注意事項
青海2020年高考分數線 2020青海高考分數線
高考回憶 35年高考影像高考的日子
【高考生的營養食譜】高考生營養餐
當月經遇上高考 能吃避孕藥推遲嗎? 高考期間吃什麼能提高記憶力?
高考前吃什麼食物幫助記憶