孕媽永遠都在喊餓,可不能一直吃!
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懷孕了以後食量比平時都大,還特別容易餓,如果孕媽永遠都在喊餓,可不能一直吃,吃與不吃都有一些注意的事項,孕媽須知道!
懷孕了以後食量比平時都大,還特別容易餓,如果孕媽永遠都在喊餓,可不能一直吃,吃與不吃都有一些注意的事項,孕媽須知道!
家裏的孕媽天天嚷嚷着餓,胃就像個無底洞似的。爲了肚子裏寶寶的成長,孕媽也是“努力”的吃吃吃。家人更是使勁的給孕媽進補。但小康君要提醒各位孕媽媽吃可以,可別過度!
特別是從孕中期開始,孕媽時刻都在喊餓,可明明剛吃完飯呀!搞得孕媽都懷疑自己是不是甲亢了。
這當然不是啦!這是因爲到了孕中期孕晚期,寶寶迅速生長,所需營養較多。媽媽要不停的給寶寶輸送營養,所以媽媽在這期間纔會餓得快,吃得多!
雖然這樣,但也不是吃的越多越好。凡事都要講究一個“度”。過度進食,對孕媽和寶寶並不是百有利而無一害!
過度進食的壞處
1、妊娠糖尿病。家人爲了孕媽和寶寶的健康會不停的給孕媽進補。雖然孕媽這時需要的營養較多,但過量進補可能會導致孕媽營養過剩。這時有人說了,營養過剩總比營養不良好吧!都不好!營養過剩時可能會導致妊娠糖尿病,增加高血壓的風險。
2、生產問題。寶寶生長過大,會增加順產困難,從而增加剖腹產的機率。
3、孕媽身材恢復問題。整個孕期體重增加最好在11~14公斤之內。體重增長過多,妊娠紋越明顯,產後身材恢復也越難。
孕媽餓了隨時都可以吃,但要遵循少吃多餐,科學飲食,既要緩解孕媽的飢餓感,同時也要給胎兒足夠的營養供給!所以孕媽在三餐正餐外,還可以吃些零食。但吃哪些零食呢?哪些又不能吃呢?
吃?不吃?你要懂得那些事
1、時間與次數:孕媽一天可吃5~6頓。三頓正餐外,還可以在早上,下午,睡前1小時各吃一頓。
2、吃什麼食物:孕媽身邊一定要有食物。特別是在辦公室的孕媽,辦公室要時常備一些水果,小點心,餅乾之類的。挑選食物的原則就是新鮮多樣、營養易消化。
①麪食類:麪條、麪包、餅乾都可以,不過這些是能量食物,注意控制量。
②衝調類:孕媽可以選擇孕婦奶粉充飢。專爲孕婦研配,適合孕媽身體營養需要。
③水果類:要吃時令水果,反季節水果最好不要吃。冬天的水果種類不多,但柑橘、柚子、蘋果、梨、香蕉……都還是不錯的選擇。首選含糖量較低的水果,同時注意每日水果補充不超過500克。不過最近較爲寒冷,孕媽要適量補充。
④堅果類:堅果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸和其他營養物質,可以補腦益智,調節血脂。核桃、夏威夷果、開心果、松子等都可以作爲孕媽小零食。
3、不能吃或少吃的食物
①防腐劑、色素類:孕媽可以吃零食,但這個零食絕對不是指從商場或超市買的五顏六色包裝的零食。裏面的香精、色素、防腐劑等影響胎兒發育。
②含鉛類零食:罐頭、爆米花、皮蛋中含有鉛,會影響胎兒大腦發育,進而影響胎兒的智力,孕媽儘量不要吃!
③含糖量高的食物:糖、蛋糕、巧克力等甜點熱量高,添加劑多。影響孕媽和寶寶的健康。對於妊娠期糖尿病的孕媽來講,更是雷區!
④街頭食物:街頭小吃美味,但不乾淨。沒有寶寶時自己想吃就吃,管它乾不乾淨。但現在肚子裏還有一個小寶寶呢!街頭小吃劣質原料,各種添加劑,以及調味品的過量添加,都會影響到孕媽和寶寶的健康。燒烤,煎炸類肉食若未完全熟透,還可能會有弓形蟲。
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這“四瓜”在孕期可以多吃,對孕媽和胎兒都好!
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