孕期補鈣從什麼時候開始
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孕期補鈣從什麼時候開始?孕婦是需要保護的特殊人羣,大家都知道,孕期準媽媽需要補鈣,這不僅有利於胎兒的健康發育,而且還有利於孕婦的身體健康,但是很多的準媽媽並不知道應該從什麼時候開始補鈣最好,下面爲大家介紹孕期補鈣從什麼時候開始。
孕期補鈣從什麼時候開始?孕婦是需要保護的特殊人羣,大家都知道,孕期準媽媽需要補鈣,這不僅有利於胎兒的健康發育,而且還有利於孕婦的身體健康,但是很多的準媽媽並不知道應該從什麼時候開始補鈣最好,下面爲大家介紹孕期補鈣從什麼時候開始。
孕期補鈣從什麼時候開始
通常來說,準媽媽在孕早期、孕中期、孕晚期都應該進行對鈣,而且每一個時期需要的鈣量是不同的,因此孕期鈣要怎麼補、補多少都不能一概而論,準媽媽們只有科學補鈣才能保證自己和胎兒的健康。建議準媽媽最好從懷孕早期就開始補鈣,這是因爲在懷孕初期時,胚胎生長的速度不是很快,準媽媽在孕早期補鈣,可以儘早爲身體及胎兒之後的發育儲存足夠的鈣質。在日常生活中,準媽媽除了保證膳食均衡,可以適當的多攝入奶及其製品,蝦皮、豆製品,芝麻醬,海帶,深綠色蔬菜等食物。與此同時,在日常生活中還要適當運動,比如散步,瑜伽等等,而且要經常曬太陽,這樣纔可以讓體內自身合成維生素D,以促進鈣的吸收。再就是,準媽媽應該每天補充一定量的鈣質。建議在準媽媽在妊娠早期每天要向胎兒提供的鈣增加到50 毫克。
需要大家注意的是,準媽媽在孕中期,應適當進行外源性補鈣。此時孕婦需要增加補鈣質時,通常來說,孕婦應該從懷孕孕中期開始重視考慮補鈣的問題,這是因爲胎兒此時已經進入了快速增長期,其骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支持,因爲準媽媽此時一定要重視補鈣,在日常生活中要注意合理搭配飲食,建議要增加乳類及其他富含鈣質的食品與的攝入量,與此同時還要適當進行外源性補充,也就是要吃鈣片。
孕期補鈣從什麼時候開始?關於這個問題以上做了詳細的介紹,相信大家都有所瞭解了吧,孕期及時補鈣,不僅有利於孕婦自身的身體健康,而且還利於胎兒的發育,因此,準媽媽要重視孕期補鈣,在日常生活中建議多吃含鈣量高的食物。
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