孕婦過度節食的危害
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孕婦不宜節食
有的年輕孕婦怕吃得太胖影響形體美觀,或怕胎兒太胖,生育困難,爲此常常節制飲食,儘量少吃。其實這種做法是十分有害的。
婦女懷孕以後,新陳代謝變得旺盛起來,與妊娠有關的組織和器官也會發生增重變化,婦女在孕期要比孕前增重11千克左右。所以孕婦體重增加、身體發胖一些都是必然的、合理的,大可不必擔心和控制。
孕婦過度節制飲食容易引起營養不良,對自己和胎兒都有極大危害。
孕婦缺乏蛋白質,就不能適應子宮、胎盤、乳腺組織的變化,尤其是在懷孕後期,會因血漿蛋白降低而引起水腫,還可以使抗體合成減小,對疾病的抵抗力降低而導致多病;孕婦缺鈣會使骨骼軟化,腰痠腿痛;孕婦缺鐵,會出現貧血、頭昏腦脹;
孕婦缺乏維生素A,容易出現早產、死胎,而且身體抵抗力降低,容易發生產後感染;孕婦缺乏維生素Bl,會影響食慾和乳汁分泌,而下肢水腫也加劇,易得腳氣病;孕婦缺乏維生素C,可加劇便祕、貧血等孕期症狀,並容易出現早產、流產。
對胎兒來說,先天營養是決定胎兒生命力的重要環節,營養供給不足,就會帶來嚴重後果,如缺乏蛋白質,就會影響神經細胞的增殖,形成智力低下;
缺乏無機鹽、鈣、磷等元素,就會影響骨骼、牙齒的生長髮育,會得軟骨病;缺乏維生素,免疫力要下降,影響健康生長髮育,甚至可導致發育不全;
缺乏脂肪,胎兒出生後容易發生低血糖和呼吸窘迫症;且新生兒抵抗力普遍較低,對孩子今後的智力發育也有一定影響。
由此可見,孕婦不可任意節食,飲食安排要合理,講究葷素搭配、營養均衡,否則就容易形成某種營養素的缺乏或相互間失去平衡。
懷孕5個月後,每日至少需熱量2 700~2 800千卡,這些熱量可從飲食總量中獲得。要保證充分的蛋白質,適量的脂肪、糖、鈣、鐵、維生素的供給,要多吃雞、蛋、魚、瘦肉、豬肝及乳類、雜糧、豆類、新鮮蔬菜、水果和海產品等。要合理搭配飲食,不挑食、不偏食,這樣才能滿足妊娠期營養的需求。
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