早期運動需要慢慢來!
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懷孕了,真受不了身邊人把你當作易碎品般地保護,時刻提醒你不能“輕舉妄動”。早有專家研究證實:適當且合理的運動對媽媽和寶寶有百益而無一害。準媽媽。還等什麼,讓我們慢慢地動起來吧!
在妊娠初期(懷孕1-3個月),準媽媽不僅受到孕吐的困擾,還會有精神不濟、嗜睡等不適。嗜睡是懷孕初期正常的生理現象。因爲這個時候基礎新陳代謝增加,身體內分泌系統產生了變化,所以熱量消耗快,血糖不足,可能導致嗜睡。
除了保證足夠的休息,一些“慢”運動也是消除孕早期不適的良方。懷孕頭3個月裏,由於胚胎正處於發育階段,特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密,很可能由於動作的不當使子宮受到震動,使胎盤脫落而造成流產。所以,應儘量選擇慢一些的運動,如散步、打檯球、簡單的體操等。
Tip:
孕媽媽最好每天都能保持一定的運動量,以增加血液循環,加強心肺功能。如果出現流產先兆時,應詢問醫生後再決定是否堅持。做操之前應排空大小便。
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