瑜伽動作幫孕媽穩定情緒
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很多人都以爲，孕婦要多吃少動，但是懷孕後因爲內分泌的改變，新陳代謝減緩，再加上活動量減少，很容易因此發胖。 爲了孕媽咪的健康，我們特地精選了6個瑜珈動作，讓準媽咪從懷孕第5個月開始，每月一式，從運動中獲得快樂，做個健美活潑的孕媽咪。
第8個月 吉祥式
因爲baby的成長，子宮延長，將媽咪胃部往上頂，心臟也受到壓迫，使
得媽咪消化不良、呼吸不順。爲了順產，媽咪要積極地練習輔助動作喔！學習呼吸和放鬆，讓骨盆更有彈性，讓生產過程更順利。
請你跟我這樣做
1、坐正，深呼吸。
2、 兩腳拿掌，腳跟向內拉靠近會陰處，腰背挺直，深呼吸停留數秒。
3、 還原、調息，雙腿放鬆。
Good for you：多練習有助順產
調整骨盆，使腳關節柔軟健壯，可刺激強化肛門功能。適當地伸展骨盆
關節與肌肉，有助於生產時的骨盆擴張，讓嬰兒順利通過產道。
第9個月 胸貼地貓式
這段期間是子宮位置最高的時候，心肺都被往上推擠，讓媽咪覺得很不舒服。膀胱受到壓迫，排尿次數增加。
媽咪利用胸貼地貓式幫助胎位矯正，將baby的頭部往下移，朝向骨盆入口處，可預防胎位不正，有利於生產。
請你跟我這樣做
1、 先跪坐，深呼吸。。
2、 擡起臀部，將兩手伸直放在膝蓋前，與肩同寬。
3、腰、胸與下額儘量貼地，停留做深呼吸。
4、 還原、調息。
Good for you：幫助胎位正常
可使背、臀、肩和腰獲得充分的伸展，能避免痠痛、強壯四肢。懷孕末
期，多練習有助於讓胎位正常，利於順產。
第10個月 天線式
哇！經過數個月的等待，終於到了快要生產的時刻了。媽咪因爲大肚子，行動困難，也不方便做太大動作的運動，但還是要多練習運動，爲生產保持最佳狀態。由於隨時都有可能生產，所以媽咪需要充足的睡眠和休息，養足精神，儲備好體力。
請你跟我這樣做
1、跪坐，腰背挺直，雙手（下手臂）交叉平放於胸前。
2、吸氣時將兩手左右打開，與肩平行。
3、 吐氣時上身往後仰，停留數秒深呼吸。
4、 還原、調息。
Good for you：心情愉快待產
擴胸可增加氧氣的吸收，促進新陳代謝與血液循環，還可排解憂鬱與胸
口鬱悶，使心情愉悅、神清氣爽。有助於心神安寧、順利生產。
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