懷孕初期 老是犯困想睡覺怎麼辦?
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很多女性在剛開始懷孕的時候,會總會在某個時間段變的特別想睡,有的甚至一天躺在牀上22個小時之多。那麼,對於懷孕女性來說,這樣的症狀這樣嗎?懷孕女性又該如何來緩解這種現象呢?
孕媽嗜睡之正常嗎
其實,對懷孕女性來說,在懷孕初期會感覺到容易犯困,嗜睡的情況,是正常生理現象。這是因爲女性在懷孕之後,身體裏面會分泌出一種荷爾蒙,這種荷爾蒙會使得懷孕女性的子宮肌肉變的柔軟,從而起到防止流產的作用。不過以此同時,這種荷爾蒙會讓懷孕女性的行動變的遲緩,從而這就爲什麼女性在懷孕初期的時候會感覺到老是想睡覺了。
不僅如此,女性懷孕之後新陳代謝的增加,分娩系統產生的變化,體內熱量消耗快,血糖不足等都是導致懷孕女性的容易嗜睡的原因,所以對於懷孕後比較嗜睡,準媽媽們是沒有必要太過的擔心的,放鬆心情,規劃好每一天就可以了。
孕媽嗜睡之如何緩解
1,懷孕女性們儘量的讓自己的生活作息迴歸正常,比如試着每天都在同一時間睡覺和起牀,那麼這樣久而久之,嗜睡的現象就會自然而然的消失的。或者懷孕女性們在白天的時候,可以多找一些比較有意思的事情來做,這樣可以幫助你們轉移注意力,從而對緩解嗜睡也是由於幫助的。
2,上面小編也說了,要是血糖低的話,也是會容易導致懷孕女性們出現昏昏欲睡的情況的。因此,這類的準媽媽們在平時的飲食上,要少食多餐,並在兩餐之間補充一些餅乾,麥片,酸奶等小零食,這樣不僅可以將血糖維持一定的濃度,而且也能給身體補充能量。
3,嗜睡的準媽們,不要老是宅在家裏,要經常多活動活動,比如可以和家人一起散散不或者是做一些體育鍛煉。
4,懷孕女性本身因爲懷孕的緣故就昏昏欲睡,要是臥室裏面的過於柔和的話,那麼就會更容易使得準媽媽們昏昏入睡了。所以,準媽媽們不妨可以可以花點時間把臥室儘量佈置的心曠神怡,那麼這樣對緩解嗜睡也是有效果的。
6,給自己定一個安排表,比如每天吃飯後,做一些安靜的事情,比如散散步,讀書或者而是洗個澡放鬆一下,再睡覺。
7,感覺疲倦時小睡片刻,這樣可以緩解疲勞,充足體力。但是要記住最好不要超過一個小時,以免夜裏失眠。
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