孕媽想順產 請“戒掉”蹺二郎腿
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蹺二郎腿不好,很多人都知道,對於孕媽媽來說,更應注意。否則會引發骨盆的輕微變形,不利於順產。
蹺二郎腿不好,很多人都知道,可不管是坐着還是躺着,總是不自覺的就會蹺起來,很是無奈。最近總混跡於媽媽羣的小編髮現,許多孕媽們也在討論這一困擾,特別是久坐族,這一困擾相當普遍。對此,專家告誡,孕婦千萬不要蹺二郎腿,否則會引發骨盆的輕微變形,不利於順產。
蹺二郎腿危害大 孕媽要小心
首先,請自檢:你正蹺着二郎腿嗎?如果是,請立即將其放平;若已發麻,可用雙手反覆揉搓或拍打,以緩解疲勞,儘快恢復血液通暢。然後進行下面的閱讀。
蹺二郎腿,看似隨意舒適的動作,其實於健康不利。當一條腿搭上另一條腿,負重腿部(特別是膝關節部位)所受的壓力增大了,上面那條腿背側所受壓力也顯著增大。它會導致關節結構、神經、血管、淋巴管的壓迫。而且當兩條腿交叉在一起並且肌肉處於持續收縮狀態時,腿部、會陰部位的散熱減少產熱增多,導致局部溫度上升。
這樣,問題也就來了。諸如常蹺二郎腿會影響生殖健康,提早出現退化性關節炎和出現神經壓迫症候羣,雙腿較易有靜脈曲張和演變成O型腿的困擾,龍骨容易出現異常,女性更易患婦科病等等之類的危害並非聳人聽聞。而對於孕婦來說,更應小心這一動作。
想順產 孕媽請戒掉二郎腿
除了以上危害,孕婦長時間蹺“二郎腿”的結果是骨盆、腰椎和脊椎偏位,不但會引發腰痛、下背痛、椎間盤突出,還有可能變成長短腿,導致胯骨變大和變形。
孕婦在懷孕時腹中的胎兒會加重腰椎的壓迫力,如果再有蹺“二郎腿”的習慣,那腰椎就會承受雙重的壓力而“雪上加霜”,引發一系列的健康問題。懷孕期間胎兒正在下腹部,蹺“二郎腿”時胎兒也會受到壓迫,影響胎兒的正常發育,因此,孕婦要特別注意別蹺“二郎腿”,對於想順產的媽咪們來說,一定要更加小心端正坐姿。
如果你是久坐族 可以這樣做
如果長期坐着,你不妨在腳下墊個小腳墊。高度應人而異,不過要保證膝蓋高過胯部,這樣不僅可以“管住”雙腿,還可以有效預防雙腿浮腫。
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