孕晚期如何爲分娩做好準備?
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懷孕對一個女人來說是一生中的大事,期待着小寶寶的到來是一段激動人心的時光,如果在寶寶出生之前沒有做好生理、心理和物質上的準備,這或許是一段既緊張又擔心的日子。下面我們一起來看看在懷孕晚期該如何爲分娩做準備吧!
“懷胎十月,一朝分娩”,進入37周以後,你可要隨時做好分娩的準備,因爲在預產期之前的兩週內,隨時可能生產。所以,孕晚期心理上的準備也是非常重要的,此時及以後的日子,你應該和丈夫一起爲分娩做準備了,以免到時手忙腳亂。
首先列一張清單,把你住院可能需要的東西寫下來,必須帶的先隨時放在包裏或觸手可及的地方。如果你無法確定需要帶什麼,可以諮詢你所選擇的醫院或剛生過孩子的年輕父母,當然參考一下我們給你的指點,也是不錯的選擇。
1.加強營養、合理膳食 在孕中期飲食的基礎上,增加蛋白質及鈣的攝入量,如豆腐和豆漿;多食用海產品,如海帶、紫菜、堅果類食品等;注意控制鹽分和水分的攝入量,以免發生浮腫。
2.按時體檢 孕36周後每週查體一次,觀察血壓及體重的變化,自查有無蛋白尿及頭暈等症狀,預防妊娠期糖尿病、妊娠高血壓等併發症。
3.生活起居 孕晚期孕婦易疲勞,一定要做到睡眠充足,中午可小睡一會;孕晚期睡眠易採取左側臥位,可增加子宮-胎盤的血流量;晚間休息時可自然盤腿坐,以減輕下肢疲勞,增加下肢循環也爲分娩做準備。
4.孕28周以後,開始數胎動
每天早、中、晚三個時段安靜地計數腹中胎動,正常每小時3~5次,12小時30~40次,如果12小時少於12次或胎動頻繁,表示胎兒宮內缺氧嚴重,缺氧時會出現胎動的變化,胎動或增強而快,或減弱而慢,一般胎動消失比胎心音消失要早12~20小時,當然每一個寶寶都有其運動的習慣,如果相對於自己寶寶既往的胎動情況,次數和幅度變化在50%以上時,要提高警惕,及時就醫。
5.和準爸爸一起做胎教 每天撫摸腹中寶寶,定時給寶寶說話,可以講故事、兒歌或將生活過程中有趣的內容講給他(她);聽舒緩、輕柔音樂給孕婦以豐富的聯想,彷彿走進美麗的大自然中,感到無比的愉快。
6.做孕婦體操 定時去母嬰健康中心或在家做孕婦體操,訓練腹直肌及盆底肌肉力量
7.準媽媽需要準備的物品
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