新爸爸也會得產後抑鬱 新爸爸如何應對產後憂鬱？

不是隻有新媽媽纔會得產後抑鬱症，新爸爸也會產後抑鬱。有資料顯示，在寶寶出生後的頭一年裏，10個新爸爸中，就有1個會出現產後抑鬱。特別是在寶寶大約3－6個月大時，新爸爸會覺得最難熬。在這段時間裏，有多達1／4的爸爸可能會受抑鬱情緒影響。　

產後抑鬱症並非新媽媽的“專利”，孩子出生後，父親也可能患上“產後抑鬱症”。一些擔憂自己不能勝任父親角色的新手爸爸，在妻子生育前後，生理、心理上適應不了角色的轉化，以及無法承受來自生活和工作的雙重壓力而產生嚴重挫折感，同樣會陷入抑鬱的泥潭無法自拔。

新爸爸得產後抑鬱症的症狀

新爸爸產後抑鬱的症狀因人而異。如果你妻子有產後抑鬱症，你可能就更容易瞭解這是怎麼回事，比如你也許會發現夫妻關係不和諧。有些爸爸還說，他們覺得自己什麼都做不對，妻子總是誤解他們所說的話。

所以，這就難怪在寶寶出生後，你會覺得無助，感到失去了自身價值。抑鬱症隨時都會讓你覺得情緒低落或者傷心、易怒。你還有可能會因此什麼事都甩手不理。

總的來看，如果你是產後抑鬱，可能會出現以下症狀：

不愛與人交往，跟朋友也避免聯繫。

胃口改變（飯量一般會減少）。

出現原因不明的疼痛。

感到焦慮或擔憂。

幹不好工作。

對性生活缺乏興趣。

缺乏精力。

有睡眠問題。

新爸爸產後抑鬱的原因：

我們現在還不知道新爸爸會得產後抑鬱症的確切原因。這可能是因爲你有家族抑鬱史，也可能是因爲寶寶出生後你的生活壓力增加，金錢以及工作的壓力都可能讓你抑鬱。

在寶寶出生後的頭一年，有些爸爸可能會需要應對某些變化。比如搬家、換工作、加班、收入降低等。此外，新生寶寶帶來的變化以及夫妻關係的變化，可能也會讓一些爸爸覺得很難適應。

就目前的研究而言，專家認爲以下因素都會是新爸爸產後抑鬱的導火索：

妻子懷孕的時候，丈夫就感覺焦慮或抑鬱。

寶寶睡眠不好。

寶寶特別愛哭。

孩子是雙胞胎。

新爸如何應對產後憂鬱？

新爸爸的“產後抑鬱”絕非中國特色，在西方等發達國家也十分常見。在英國，就有心理社團專門開通了“新爸爸產後抑鬱”熱線，號召新爸爸們把情緒發泄出來：“作爲男人和父親，產生一些不可理解的想法和感受是完全正常的。憤怒、內疚、壓抑、悲傷，是誰都可能有的情緒。”那麼，出現了上述症狀，我們應該如何去應對呢？

1、主動與新媽咪溝通。

當媽媽有了小寶寶之後，注意力肯定更多都是花在孩子身上的。這個時候，新爸爸就要主動與新媽咪溝通，坦誠自己心中的想法，比如哪些地方是需要新媽咪的協助和鼓勵的。畢竟，有爸爸的強力後盾，纔有可能給寶寶一個溫馨舒適的家。

2、學會與寶寶獨處。

照顧一個小寶寶，新媽咪明顯熟練過新爸爸，所以如果在新媽咪面前，新爸爸往往會更加笨手笨手笨腳。所以，新爸爸應該多學習育兒經驗，當新媽咪去午休或者沖涼走開的時候，新爸爸可以抱着寶寶走動一下，適當的肌膚接觸有利於親子情感的培養。新媽咪也要給爸爸足夠的信任，讓爸爸與寶寶一同成長。

3、用健康的方式排解壓力。

當新爸爸感覺有壓力在增加的時候，可以尋求過來人的經驗支持，減輕自己因無知而產生的挫折。;同時，選擇唱歌、戶外運動等方式來排解心中的壓力，要知道，只有積極健康的情緒排解方式，才能讓你從抑鬱中走出來，走向更加成熟。