孕早期飲食要注意這幾點

懷孕以後不是想吃什麼就能吃什麼，爲了胎兒的健康發育，孕期在飲食方面需要注意的事項很多，特別是孕早期的時候，那麼孕早期的準媽媽到底該如何飲食呢？一起來看看吧！

處於孕早期的準媽媽，大都會出現胃部沉重感、食慾不振、噁心甚至嘔吐現象。爲了不使準媽媽的健康及胎寶寶的成長受到較大影響，就得設法進食以取得營養。飲食上有以下幾點應注意的事項：

1.飲食不要求規律化，想吃就吃每次進食量少一點，可以多吃幾次；不必過分考慮食物的營養價值，只要能吃進去就可以。待孕期的順延，再恢復正常的飲食規律。

2.常備愛吃的食品空腹時，即感胃部不適、噁心者，應事先準備一些自己愛吃的食品，如餅乾、點心或酸奶等，放於牀旁，可供隨時取用。這樣有助於抑制噁心、嘔吐。

3.設法增進食慾根據準媽媽的愛好要適時進行調換。如喜食酸者，可準備些酸梅、柑橘或在菜餚中加醋；喜冷食者，可做些涼拌菜，如涼拌豆腐、黃瓜、西紅柿，以及冰酸奶等。不斷改善烹調方法，促進準媽媽食慾。

4.避免刺激性氣味孕早期，要儘量遠離廚房，遠離炒菜、燉湯等製作過程產生的油膩味。

5.避免便祕因便祕可引起腹脹而引起更多不適，在平時要多吃蔬菜、水果及含纖維素的食品，並多飲水以預防便祕。對已有便祕者，可採用開塞露或乳果糖等通便。

6.補充水分除進食水果、湯菜、牛奶外，還可飲淡茶水、酸梅湯、檸檬汁，甚至糖鹽水以補充水分，避免由於攝入量少及頻繁嘔吐引起脫水。