職場孕媽怎麼挑選工作餐
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對孕婦來說,能得到充足的休息、豐富的營養是孕期最好的保健,但對於還要工作、上班的孕媽媽來說,既要忙工作,又要兼顧肚子裏的寶寶,沒法好好照顧自己,只能儘量選擇好工作餐,給寶寶營養加分。
不能這麼吃:由於工作繁忙,單一飲食搞定午餐
很多職場孕媽由於工作繁忙,常常用一個麪包或者一碗麪條搞定午餐。長期這樣飲食,會使孕媽營養不均衡,容易導致早產,使胎寶寶機體功能低下,或者發育受限、畸形,甚至流產或胎死宮內。出生的寶寶長大後易患糖尿病、高血壓等疾病。
應該選擇:韓國拌飯是一個不錯的選擇,裏面含有碳水化合物(米飯)、蛋白質(肉類)、維生素和礦物質(蔬菜)、植物脂肪(芝麻油、蘇子油)等各種營養。雖然好吃,但還應細嚼慢嚥,這樣纔不會給胃造成負擔。
不能這麼吃:與同事聚餐,大魚大肉
同事聚餐時最喜歡吃五花肉、排骨之類的肉類食品。我們知道,肉類食品中的蛋白質會幫助胎兒的細胞組織成長,使大腦變得更加聰明。但長期的大魚大肉,會使孕媽體內脂肪堆積,導致組織彈性減弱,分娩時容易造成滯產或大出血,而且這些肥胖孕婦最有可能發生妊娠高血壓綜合徵,甚至合併糖尿病、腎炎等疾患。
應該選擇:孕媽在吃魚肉的時候,不要忘了與白菜、芝麻葉等蔬菜搭配食用,這樣才能保持營養均衡。在喝排骨湯或者鮮濃湯時,一定要配上蘿蔔塊泡菜,因爲裏面的蘿蔔能夠幫助消化。
不能這麼吃:午休時間短,快餐解決午飯問題
漢堡、雞塊、比薩等快餐雖然吃起來簡單便捷,但因熱量和鹽分高,具有刺激性,對孕婦來說絕對不是個好選擇。另外,由於速食產品和快餐流通量大,裏面可能會含有食品添加劑,因此孕婦最好不要食用。
應該選擇:自己帶便當,不僅可以幫助孕媽咪補充足夠的營養,也能夠避免食用會危害胎寶健康的垃圾食品。
不能這麼吃::餐館飲食,辛辣食物不忌口
辣椒會損傷腸黏膜,引起腹痛或腹瀉。辣椒屬於熱性食品,不僅會引起習慣性流產、早產、難產,還會引起胎熱或過敏性皮炎。
應該選擇:孕媽要避免辛辣油炸的食物,多吃全麥、水果和蔬菜,多喝水。其實,孕婦並不是絕對不能吃辣椒的,但辣椒中含有麻木神經的物質,會對寶寶的神經造成影響,所以孕媽咪們在食用辣椒時,一定要注意不可以吃辣椒時吃到讓口腔發麻,適量的食用即可。
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