懷孕後前三個月安胎吃什麼比較好
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懷孕後,孕媽們在飲食方面就需要特別注意,尤其是安胎的前三個月。那麼問題來了,懷孕後前三個月安胎吃什麼比較好?一起來看看吧。
孕早期主要是指孕媽懷孕的1-3個月,這段時間內胎兒很脆弱,孕媽也會有孕吐反應,但是這個階段胎兒的成長需要營養,孕媽也要堅持補充營養,下面爲大家介紹兩個孕早期安胎的食譜、食物和需要注意的事項,希望對大家有幫助。
孕早期安胎食譜:
1、西芹腰果蝦仁
材料:西芹適量、蝦仁(紅)適量、腰果適量、食鹽5克、雞粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油適量。
做法:生腰果,要先燒熱鍋,倒一點油,用小火慢慢地不斷翻炒,將腰果炒熟炒香,如果是購買了熟腰果則可省略這一步蝦仁洗淨擦乾水分後,用少許料酒、白胡椒粉和一點點鹽醃20分鐘。芹菜洗淨,切段。鍋加熱,倒適量油,爆香姜粒,倒入蝦仁炒熟後撈出備用。鍋加熱,再倒少許油,油熱得將要冒煙後,將西芹段放入翻炒,然後倒入蝦仁翻炒並加鹽和雞粉調味。將腰果放入略微翻炒即可出鍋。
2、山藥玉米蓮藕排骨湯
材料:豬小排1根,藕250克,山藥250克,甜玉米1個,姜2個,水8碗。
做法:將排骨斬件,放水裏煮開,去掉浮沫及血水後用清水沖洗備用;山藥刨皮後切滾刀塊備用;甜玉米切件,準備2片生薑。將排骨,姜和清水一起倒入湯鍋裏,大火煮開。將山藥,蓮藕和玉米放入煮開的湯鍋裏,燒開後轉小火煲2小時。加鹽調味即可。
孕早期安胎食物推薦:
孕早期保胎的食物有菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、西紅柿、魚等,孕媽媽在孕早期可以多吃。
孕早期安胎注意事項:
1、不要劇烈運動
懷孕初期是準媽媽很重要的時期,有很多地方值得準媽媽們注意。這段時間尤其要注意的是不要劇烈運動,因爲胎兒還沒有發育穩定,準媽媽的身體狀況也不穩定,如果進行劇烈運動就有可能會造成流產。
2、化妝就算了,還是護膚好
很多媽媽們喜歡化妝、護膚,但是在懷孕一個月的時候,就要注意把化妝品放到一邊了,只護膚就好了,而且護膚品也應該要用適合的,以免皮膚過敏傷害胎兒。
3、注意防輻射
大家都知道輻射對孕婦的影響不好,那麼懷孕一個月的時候,準媽媽們就應該要儘量遠離電視、電腦、微波爐等有電磁污染的家電,可以在市面上賣一套防輻射的孕婦服來穿。說到穿衣服,準媽媽們要開始準備孕婦裝咯,平底鞋至少兩雙也是要的。
4、居家要防摔倒、滑倒
家裏的環境也很重要,絆腳的物品要放好,衛生間等容易滑倒的地方要放防滑墊。
5、注意休息,調整飲食,定期產檢
還有就是要注意休息和補充營養,不要吃性寒冷的食物,例如龍眼、山楂、辣椒等食物。定期的檢查也是很有必要的。
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