孕婦孕中期吃什麼水果好
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在孕期需要吃些有營養的食物,那麼在孕中期的時候需要吃些什麼食物呢?什麼水果會比較適合準媽媽吃?
孕中期,孕婦的身體需求以及胎兒大腦發育所需要補充的營養都有其特殊性。此時,均衡的營養對於孕婦來說尤其重要,餐桌上又怎能少了水果呢?那麼,孕婦孕中期吃什麼水果好呢?下面,小編就爲大家推薦一些適合孕婦孕中期吃的水果。
孕婦孕中期吃什麼好?
懷孕中期,即4~7個月。胎兒需要大量的蛋白質構成自己的肌肉筋骨,而母親也需要蛋白質供給子宮胎盤和乳房發育;胎兒的骨骼、大腦發育需要大量的鈣、磷,一定量的碘、鋅和各種維生素。孕婦應以補氣養血爲主。主食除米、面外,還可吃些小米飯、大麥飯。益氣的副食如雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、土豆、山藥、豆製品、黃魚、蝦等,養血的副食如動物肝臟、牛肉、牛奶、鱔魚等。菠菜、黃花菜等含鐵量較高,可適當吃一些。另可在醫生指導下加服鈣片、魚肝油等。
孕婦孕中期吃什麼水果好?
1、富含維生素C的水果
柑橘類、草莓、獼猴桃和石榴,都富含維生素C,有利於鐵的吸收。
2、富含有胡蘿蔔素的水果
黃色水果如芒果、桃子和杏,都富含有胡蘿蔔素,即植物型的維生素A。
3、含有適量葉酸的水果
橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間(特別是懷孕前三個月),葉酸很重要。
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