孕婦血糖高不宜吃什麼水果
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血糖高的孕婦選擇水果時,可根據水果中含糖量及澱粉的含量,以及各種不同水果的血糖指數而定。
通常認爲,每100克果肉中含糖量高於20克的水果,血糖高的孕婦就不宜吃。
包括含糖量特別高的紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等新鮮水果,都不宜食用。幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等乾果,以及果脯的含糖量也都很高,都應禁止食用。
孕婦血糖高宜吃什麼水果血糖高的孕婦可吃每100克果肉中含糖量少於10克的水果。
推薦水果包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。
至於香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等每100克中含糖量爲11-20克的水果,血糖高的孕婦可少量食用。
孕婦血糖高飲食要注意什麼1、少吃甜食
血糖高的準媽媽應避免進食含有白糖、葡萄糖等糖製品的甜食,如巧克力、蛋糕、糖水、甜味飲料等;少吃含糖較高的水果,如葡萄、菠蘿等。
2、少吃高澱粉食物
澱粉攝入後也會轉化爲糖,因此孕期血糖高的準媽媽還應控制澱粉攝入量,少吃高澱粉食物,如土豆、粉皮、烤麩、油麪筋等。
3、多吃蔬菜和水果(低糖)
準媽媽孕期應注意多攝入富含纖維素和維生素的食品,多吃蔬菜、適當吃新鮮水果(勿喝果汁),可選擇含糖量低的蔬菜瓜果如黃瓜、番茄等,水果可放在兩餐之間,這樣可延緩血糖的升高,也比較有飽足感,有利於血糖控制。
4、多吃粗糧
主食方面,建議準媽媽儘量選擇纖維含量較高的未精製主食,更有利於血糖的控制,如:以糙米或五穀飯取代白米飯、選用全穀類麪包或饅頭等。
5、少量多餐
血糖高的準媽媽最好是採用少量多餐的方式進食,這樣對健康更有利。
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