孕期補鈣吃什麼好
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懷孕期間,孕媽需要注意營養的補充。孕期需求的營養要比平時多很多,今天就來給大家說說補鈣的事。那麼孕期補鈣吃什麼好?
孕婦補鈣的問題難倒了不少準媽咪,媽媽們都知道孕期需要補鈣,但是不知道懷孕多久開始補鈣合適,也不知道孕期如何補鈣,更不知道什麼時候停止補鈣,針對這些問題,本文將給出一個詳細的解答。
孕婦幾個月開始補鈣?孕婦補鈣補到幾個月停止?有太多的媽媽都不懂的,其實孕期胎盤鈣化的原因跟補鈣沒什麼關係,這是寶寶肺功能成熟的原因,補鈣是個長期的工程,有的準媽媽沒有補鈣的觀念和行動,所以在孕中期會出現腰痠、背痛、腿抽筋、手發麻、腳腫,還有的媽媽容易掉牙,這都是缺鈣造成的。
一般來說,準媽媽能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的,這是由於人體所需的鈣大概在每天800mg左右,除了從食物中攝取外,需要每天額外補充200-300mg的鈣劑。但是準媽媽補鈣最遲的世界也不要超過懷孕20周,由於這個階段是胎兒骨骼形成,發育最旺盛的時期。建議一直到分娩。
一般補鈣的途徑可從以下3方面着手:
(1)每天早、晚喝牛奶各250克,可補鈣約600毫克。
(2)多吃含 鈣豐富的食物,如骨頭湯、魚、蝦等。
(3)補充鈣劑,最好是可吸收的鈣劑。
如果以上(1)(2)補充足夠,基本不需 要補充鈣劑;不愛喝牛奶的孕婦,可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑 按照醫生的說法,如果等孕婦出現抽筋等現象的時候就說明缺鈣的情況已經很嚴重了,所以有時候沒有症狀並不意味着不缺鈣,最好能檢查下微量元素。 還有每個孕婦的體質也有差別,有的孕媽媽補鈣很長時間也不會像我這麼早胎盤2級,還是看個人吧。
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