孕期補鈣時不能和這些食物一起吃
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在孕期是需要補鈣的,那麼在補鈣的過程中需要注意些什麼呢?有些食物是不能在補鈣時吃的哦,你知道是哪些食物嗎?
大家都知道,孕期補鈣十分重要,一旦孕婦缺鈣將不利於胎兒骨骼發育。對於孕媽媽們來說,補鈣的方式除了食補之外,也可以通過補充鈣劑,或者是鈣片的方式來補充。不過,孕媽媽在補鈣的時候要注意了,千萬不要和這些食物一起吃哦,不然影響鈣吸收,很多人不知!
1、草酸類蔬菜
日常生活中我們經常吃的菠菜、竹筍、莧菜等蔬菜,這些食物中含有的草酸會與鈣質結合,形成不易吸收的草酸鈣。如果孕媽在口服鈣劑或者在吃鈣片,這些食物就最好不要吃了,影響鈣的吸收。如果孕媽非常想吃這類蔬菜,在烹飪時,可以先用開水焯一下,去掉澀味後,再烹飪就可以了。
2、醃製食品
春節雖然已經過去了,但不少家庭還儲備了很多醃製食品,作爲一名準媽咪,再嘴饞這類食物也要少吃。因爲攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收,同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因爲醃製食物含鹽量高,而腎臟每天要把多餘的鈉排出體外,每排泄1000毫克的鈉,就會同時耗損26毫克的鈣。所以孕媽飲食還是以清淡爲主。
3、牛奶
衆所周知,牛奶是最天然的補鈣食品。但孕媽切記不要將牛奶和鈣片同吃,因爲牛奶可能與鈣片中的其他成分結合,反而影響鈣的吸收。孕媽最好在喝奶後半小時到一個小時再服鈣片。此外,補鈣同時還應適當曬太陽、合理鍛鍊,這樣更有利鈣的吸收。
4、可樂
孕媽在吃鈣片的時候是不能喝碳酸飲料的,比如可樂。因爲這樣會使鈣的吸收變得非常低,同時還會流失其它的營養物質。正常情況下,人體內的鈣∶磷比例是2∶1,然而如果過多地攝入碳酸飲料,會使鈣∶磷比例高達1∶10~20,這樣過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外,使孕媽缺鈣嚴重。
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