夏季孕媽媽怎麼吃最健康
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準媽媽在孕期需要吃的營養又健康,那麼你知道在夏天準媽媽需要吃些什麼食物嗎?怎麼吃才最健康呢?
夏季的時候氣溫比較高,孕婦很容易出現沒有食慾的情況。但是,孕婦身上承載的是兩個人的健康,所以即使沒有食慾,還是要注意營養元素的攝入。那麼,夏季的時候,孕婦在飲食方面有什麼禁忌嗎?應該注意什麼呢?
1,要注意熱量的補充
因爲夏季的時候孕婦沒有食慾,最不想吃的就是主食,但是爲了維持身體的熱量均衡,含有熱量的主食還是需要吃一些的。
2,飲食應該清淡爲主
孕期的時候,如果飲食太過重口味,是很容易引起上火和便祕的情況的,這種情況對於孕婦來說,都是很麻煩的事情,所以爲了避免這樣的情況出現,孕期飲食應該以清淡爲主,特別是在炎熱的夏季,飲食就更應該注意清淡了。
3,注意餐次的分配
懷孕中後期的時候,胎兒成長的比較快,這個時候所需要吸收的營養就比較多,也因此,孕婦會有一種吃不飽和餓得快的狀態。但是如果沒有規律性的吃的話,是很容易造成過胖和營養過剩的情況的。所以說,無論是爲了維持身材,還是爲了讓營養更均衡,孕婦都應該合理的分配每一餐的飲食,而且要做到少吃多餐。
若說到孕期的時候,大家最想要補充的營養元素,應該就是DHA,也就是所謂的補腦。如果想要給胎兒補腦,又想要開胃的話,砂仁鯽魚湯就是很不錯的選擇,而且做法也很簡單。
食材:3g的砂仁、一條鯽魚、薑片、蔥
做法:將鯽魚清理乾淨之後,將準備好的砂仁放入到鯽魚的肚子當中,然後加入水和調味料,八分熟的時候,再加上生薑和蔥點綴,燉熟之後就可以直接食用了。
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