預防妊娠紋,多吃這3種蔬果!別等長了再後悔!
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懷孕期間,出現在下腹部、大腿、臀部或胸部,呈現紫色或粉紅色的條紋的東東,我們稱之爲妊娠紋。
妊娠紋可以發生在孕期的任何一個階段,而且一旦不小心被它“纏上”,那很可能就是一輩子。
所以,預防妊娠紋是貫穿整個孕期的大事,孕媽咪千萬不要掉以輕心!
而這3種蔬果,可以說是妊娠紋的“剋星”,孕期多吃可有效預防妊娠哦~趕緊收起來吧!
西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、這將有助於保持皮膚彈性,可以使準媽媽遠離妊娠紋的困擾。
另外,西蘭花中還含有豐富的葉酸,對孕媽和胎寶來說也是極好的。
準媽媽每週宜吃3次西蘭花,但因爲葉酸性質不穩定,爲保證葉酸不被破壞,西蘭花以少油快炒爲佳。
1西蘭花炒魷魚準備食材:魷魚1只、西蘭花1個、胡蘿蔔半個、食用油1湯匙、鹽1茶匙
步驟1:西蘭花先放入淡鹽水中浸泡約半個小時,然後撈出,用流水反覆沖洗,將西蘭花摘成小朵。
步驟2:燒開一鍋水,將西蘭花放入沸水中超燙至鮮豔的綠色後撈出。
步驟3:胡蘿蔔去皮,洗乾淨之後切成薄片。
步驟4:將處理好的魷魚,切成“井”字(不要切斷),然後切成片。
步驟5:油鍋,放入魷魚和胡蘿蔔薄片一起翻炒。
步驟6:等魷魚捲起來後,放入西蘭花一起翻炒。
步驟7:炒至食材斷生,調入鹽,翻炒均勻即可。
西紅柿
對抗妊娠紋,西紅柿也是個中好手。這是因爲西紅柿中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,可以說是抗氧化、妨妊娠紋的超強戰鬥力,能夠有效預防、緩解妊娠紋。
2豬肝西紅柿濃湯準備食材:大番茄2個、豬肝1小塊。
步驟1:番茄洗淨去蒂,放在開水中泡兩分鐘。
步驟2:起油鍋,爆香蔥薑絲後,撈出扔掉。
步驟3:豬肝在流動水下衝洗乾淨,放清水裏浸泡半個小時。然後取出切薄片,放水下衝洗至無血水,瀝乾,放料酒,薑絲 ,蔥段,一點澱粉拌勻靜置。
步驟4:番茄去皮,切小塊。
步驟5:往鍋中倒入番茄翻炒幾下,放半湯匙白糖,反覆煸炒出沙起糊,倒一大碗水,煮開加蓋轉小火燉20~30分鐘左右成番茄濃湯。
步驟6:開蓋放鹽調好味。火開大,把豬肝放入,等待大約半分鐘,看到豬肝顏色發白即可關火撒蔥花出鍋。
獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。
其中的維生素C能有效地抑制皮膚內多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉化爲還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預防色素沉澱,保持皮膚白皙,可以有效預防準媽媽妊娠紋。
但是脾胃虛寒的準媽媽不可以多吃,這樣很容易引起腹瀉。
3香蕉獼猴桃奶昔準備食材:香蕉2根、獼猴桃1個、牛奶250克、煉乳1大勺、檸檬汁30克
步驟1:香蕉去皮,切成小塊。
步驟2:用勺子挖出獼猴桃果肉,和香蕉塊放一起,加點檸檬汁,可以防止奶昔氧化變黑。
步驟3:香蕉和獼猴桃放入攪拌機攪拌後再分別倒入牛奶和煉乳。
步驟4:稍微攪拌,奶昔製作完成。
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