3款安神食譜,幫準媽趕走焦躁不安
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胎寶寶即將出生,準媽媽卻開始不淡定了,最近經常心神不定,失眠多夢,該怎樣安撫她焦躁不安的情緒呢?3款安神美味食譜,快點做給她吃吧!
推薦一:棗竹燈心粥
首先給準媽媽推薦的第一款食譜,是棗竹燈心粥。孕期胃口不佳,喝粥是一個不錯的選擇,並且這款粥還具有安心凝神的功效哦。
原料:棗仁20克,玉竹20克,燈心草6克,糯米200克;
做法:先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔的紗布包紮,放人鍋中,與糯米一同煮成粥,撈出紗布包,即可食粥。
推薦二:萵苣肉片
給準媽媽推薦的第二款食譜,是萵苣肉片。萵苣具有鎮定的作用,而肉也是孕期需要補充的食物,非常適合準媽咪吃。
原料:萵苣300克,瘦豬肉150克,醬油、料酒各少許,鹽、醋、蛋清、澱粉、澱粉水、蔥段、薑片各適量。
做法:
1、將萵苣去皮,擇洗乾淨,切成薄片,瘦豬肉洗淨,切片,盛放在碗內。
2、加入鹽、醬油、料酒和蛋清一起攪拌。
3、然後加適量澱粉抓勻上漿;鍋中油燒至八成熱,爆香蔥段和薑片。
4、再加入瘦豬肉片翻炒,然後放入萵苣、料酒、醬油、醋和鹽一起翻炒。
5、快熟時,加少許澱粉水勾芡,翻炒均勻即可起鍋。
第三款美食,是枸杞葉芹菜粥。這款粥也具有鎮靜、安神的作用,並且枸杞具有清肝明目的功效,非常適合準媽咪。
原料:粳米75克,枸杞葉30克,芹菜60克,鹽2克。
做法:將新鮮芹菜洗淨切碎;枸杞葉洗淨、切碎。將粳米放入沙鍋內,加水適量,煮成粥,再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻,加鹽調味即成。
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