孕期各階段營養怎麼補,你都瞭解嗎?
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懷孕後許多孕媽咪都有安胎補身的想法,每個人的體質不同,根據時令、季節也會有相對應的進補方式,本篇邀請專業中醫爲孕媽咪解答如何正確地養胎補身。
一、初期
懷孕初期主要是安胎補氣,會使用黃耆、茯苓、枸杞、黨蔘等補氣的藥材。如果媽咪在此時除了較爲怕冷之外還有便祕的狀況,可能會加一點涼血、養陰、潤燥的藥,例如:生地黃、柏子仁等,幫助腸胃道蠕動。
二、中期
懷孕中期是胎兒與母體較需要營養的時期,建議可使用藥膳進行食補,例如:四神湯加排骨、豬腸、豬肚,增加蛋白質的攝取。
三、後期
到懷孕後期,有些媽媽變得較爲怕熱,可能出現便祕、口乾舌燥、下肢水腫等,此時除了改善媽媽這樣的狀況,也會使用一些藥物幫助順產,而中醫常用的處方爲保胎散或安胎飲(古方原名爲“保產無憂方”,臺灣民間俗稱“十三味”,由川芎、芍藥、當歸等藥組成)。
郭大維院長說根據個人體質,對於冷熱感受也有差異,因此在前、中、後期所使用的安胎順產藥物也不同,需依據媽咪體質進行調養。
四、孕期進補的禁忌
孕期屬於體質變化較大的時期,在進補時需多加註意,例如:薏苡仁有利尿的功效,但也可能引起滑胎,建議諮詢醫師後酌量攝取。而桃仁、紅花、川七可活血化淤,促進子宮收縮,胎動不安或曾經流產的人應慎用。孕婦在孕期要進補時也要特別小心,每個人體質敏感度不同,有效劑量和導致流產的劑量可能相差不大,必須經過醫師審慎評估。
五、進補前先調養腸胃
郭大維院長建議:媽咪可以多攝取高熱量飲食,包括豆類、五穀飯、蛋白質等。由於氣血循環已經被胎兒佔據一半,應多補充水分,並儘量少吃燒烤、辛辣、炸物等以免上火,可多攝取肉類(蛋白質)、內臟(鐵質)等,減少血虛、貧血的狀況。感冒、腸胃功能不佳或有便祕的狀況時,儘量避免進補,因爲進補的藥物較爲滋膩容易礙胃,進補的前提是腸胃吸收功能要好,因此,孕婦進補前要先健脾胃後,才能真正達到一人吃兩補的成效。
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