孕期各階段的適宜睡姿,你都知道嗎?
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在孕期隨着肚子裏寶寶的發育,準媽媽會覺得自己晚上睡覺變得困難,孕期各階段的適宜睡姿,你都知道嗎?
在孕期隨着肚子裏寶寶的發育,準媽媽會覺得自己晚上睡覺變得困難,孕期各階段的適宜睡姿,你都知道嗎?
孕婦常有這種感覺,即晚上睡不好,早上起來腰痠背痛。爲什麼孕婦會出現睡不好的情況呢?其實這與孕婦的睡姿有很大關係,孕媽早上感覺累,大部分是由睡姿不正確造成的。
人的心臟在左邊,若採用右側臥的睡覺姿勢,會減少對心臟的壓迫,早上起來身體會輕鬆和舒服一點,但是孕媽卻相反,採用左側睡,反而可以讓她的身體負擔更輕一點,早上也不容易出現腰痠背痛現象,不過,也並不是建議孕媽在整個孕期一直都左側睡,這要隨着不同的時間段而要做相應的調整。
1~3個月:仰臥位、側臥位均可
這個時間段,是胎盤發育時期,胎兒還沒有完全成型,而且孕婦也不存在腹部隆起、身材變形等情況,身體負擔相對較輕,身體受到的壓迫也不會過重,孕婦可以根據個人的喜好和習慣,隨意選擇適合自己的睡姿。
4~7個月:側臥位
到了孕中期,隨着胎兒的發育,孕媽的腹部會微微隆起。所以說,這個時間段,孕媽保護好自己的腹部成了頭等大事。孕婦睡覺的時候,選擇側臥位睡,可以起到保護腹部的作用,而且如果孕婦羊水過多或者是雙胎妊娠,採用側臥睡也能感覺到更舒服一些。
8~10月:左側臥位
孕晚期是孕媽身體負擔最重的時候,睡覺姿勢尤爲重要,一不小心都有可能會對胎兒造成危害。這個時間段採用左側臥位睡,一方面可以糾正子宮增大的右旋,減輕子宮對孕媽身體部位的壓迫,另一方面也有助於孕婦體內的血液循環,對胎兒的發育有利。
懷孕6個月之後,最適合孕婦的睡姿是左側臥。左側位睡,可以減輕妊娠子宮對孕婦下腔靜脈的壓迫,促進孕婦體內的血液循環,這對胎兒以及孕婦都有好處,一方面可以增加胎兒的營養供給,另一方面可以避免和減輕孕婦發生妊娠高血壓綜合症。
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