孕婦吃年糕胃脹怎麼辦
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建議孕婦在吃完年糕三十分鐘至一小時,去外面散步約二十至三十分鐘,可幫助排便和排氣,懷孕期間做適當運動能促進腸蠕動,舒緩脹氣情況。
補充足量水分
爲充足的水分能促進排便,如果大便累積在大腸內,脹氣情況便會更加嚴重。汽水、咖啡、茶等飲料也應儘量避免,汽水中的蘇打容易造成脹氣。另外,在喝水的時候可以加入一點點的蜂蜜,能促進腸胃蠕動,防止糞便乾結。
腹部按摩
溫熱手掌後,採順時針方向從右上腹部開始,接着以左上、左下、右下的順序循環按摩10到20圈左右,每天可進行2至3次。要注意按摩時要力度不要過大,並稍微避開腹部中央的子宮位置,用餐後也不適宜立刻按摩。另外,在按摩時可略加一點點的薄荷精油,也能適度舒緩脹氣或便祕的症狀。
服用胃散
脹氣狀況嚴重時,可服用一些市售的胃散,服用前最好請先向醫師詢問,只要不長期或大量服用,對胎兒一般不會產生影響。
服用
取適量紫蘇葉加水敖煮,份量、比例不限,可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。
健康小貼士
1、如果孕婦患有肥胖病、糖尿病、腎病、高血脂等疾病,也不適合吃年糕。
2、年糕一次也不可吃太多,因年糕支鏈澱粉含量高,不易消化,會刺激胃分泌大量胃酸,吃多了很有可能會出現泛酸的現象,在吃年糕的時候可以搭配一些食物,例如蔬菜沙拉或山楂,來中和支鏈澱粉攝入過多產生的胃部不適。
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