適合準媽媽吃的美白食譜
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每個女人都希望有白皙的皮膚,就連懷孕期間也同樣重視保養,但準媽媽在孕期是不可以使用美白的化妝品的,如果想美白,不防考慮從飲食入手,在這裏,親親寶貝小編就爲準媽媽們推薦幾款,營養又美味的美白食譜,一起來參考下吧。
美白食譜1:美白豬蹄湯
材料:豬蹄1只,花生15粒,黃豆15粒,紅棗6個,大蔥1根,姜5片,八角2個,花椒10粒,清水適量
製作:
1) 豬蹄洗淨後將表面的毛剔乾淨,剁成塊。
2) 將花生、黃豆用冷水浸泡15分鐘。湯鍋中放入豬蹄加入冷水沒過表面5釐米左右,用大火將水燒開,撈出豬蹄塊用水冼乾淨。
3) 鍋中放清水,倒入豬蹄,大火燉開後轉成中小火,加入蔥、姜、八角、花椒等香料,加蓋慢慢燉1個小時。
4) 湯汁逐漸變濃顏色變白後,倒入花生、黃豆,以及浸泡的水,繼續燉半小時,黃豆酥爛後加入紅棗、鹽,繼續用小火燉20-30分鐘即可。
功效:豬蹄含有豐富的膠原蛋白,湯中還添加了花生、黃豆、紅棗,營養十分豐富,既可以美白,又能增加我皮膚的彈性,花生和紅棗更能提升血色和神氣。
美白食譜2:山藥豆沙火燒
材料:200克麪粉,200克山藥粉,5克酵母粉,220克牛奶,紅豆沙
製作:
1) 揉勻發酵。
2) 取100克的麪糰,拍扁包入50克的紅豆沙。
3) 擀成圓餅。
4) 燒熱平底鍋,塗少量油,放入餅坯。
5) 用中小火烙至兩面金黃熟透即可。
功效:紅豆活血排膿、清熱解毒,又有利水退腫的功效,山藥,有瘦身、美白豐胸的效果,能夠供給人體大量的粘液蛋白,它是一種多糖蛋白質,對人體有特殊的保健作用,能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管的彈性。
美白食譜3:南蓮飯
材料:南瓜100克,薏仁1兩,蓮子50克,白米100克,水100毫升
製作:
1) 蓮子、薏仁另用冷水浸泡約4小時至漲發後,瀝乾水分備用;南瓜去皮、去籽、切丁備用。
2) 白米洗淨後瀝乾水分,與做法1的蓮子、薏仁及南瓜丁一同放入電鍋中。電鍋加水後按下開關,蒸至開關跳起,接着再燜十分鐘即可食用。
功效:健脾去溼、利水、美白
美白食譜4:草菇燉豆腐
材料:豆腐(南)500克,草菇20克,竹筍15克,油菜心25克,鹽3克,醬油20克,味精2克,黃酒10克,豌豆澱粉10克,香油5克
製作:
1) 竹筍去殼去皮後洗淨切片;油菜心擇洗乾淨;澱粉加水適量調勻成溼澱粉約20克;將豆腐切成4釐米長、2釐米寬、1釐米厚的塊,放在鍋內,加清水、少許精鹽,用文火燉10分鐘後,撈出瀝淨水。
2) 鍋架火上,放入麻油,燒熱後下紹酒,清湯100毫升、水發草菇、筍片、菜心、剩餘精鹽、醬油、味精、豆腐塊,燒沸後用溼澱粉勾芡出鍋即可。
功效:草菇的維生素C含量高,能促進人體新陳代謝,提高機體免疫力,增強抗病能力;豆腐的蛋白質含量豐富,具有保護血管細胞、美白肌膚的作用;油菜中含有豐富的胡蘿蔔素,給人體黏膜及上皮組織維持生長提供重要營養源。
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