涼薯和蘋果哪個減肥好些
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涼薯和蘋果的熱量差不多,且都富含膳食纖維和水分,減肥效果差不多,減肥者都可食用。
100克蘋果的熱量爲52大卡,100克涼薯的熱量爲55大卡,兩者熱量差不多都是低熱量食物。且兩者不僅熱量較低,還含有多種營養物質,尤其是對減肥有用的膳食纖維和水分,所以不好說哪個減肥更好,建議根據自己喜好食用。
涼薯可以減肥嗎可以幫助減肥。
涼薯是一種低熱量、高纖維的食物,適宜減肥期間食用,因爲,膳食纖維可以吸水膨脹,增加飽腹感,從而減少其他食物的食用,還可以推動腸道的蠕動,有助於消化,並且能減少腸道內脂肪的吸收,不易發胖。
涼薯減肥食用方法:最好是生吃,減肥效果最好。
蘋果可以減肥嗎可以減肥。
蘋果的熱量比較低,而且蘋果中有一定的果膠和膳食纖維,可以遇水進行膨脹,這樣就會有一定的飽脹感,可減少其他食物的攝入量,另外,蘋果酸可代謝人體內的熱量,減少體內脂肪。這些都可以起到很好的減肥效果。
蘋果減肥方法:
早餐:脫脂牛奶燕麥粥一小碗+水煮蛋一個+蘋果一個
午餐:糙米粥半碗+大塊蔬菜大拌菜一盤(只能使用最基本的調味料)+水煮雞胸肉五片
晚餐:蘋果一個+西紅柿一個
零食:涼白開+蘋果(飲食間隔出現飢餓感一定不能忍耐,可以慢慢的喝些溫水或者吃些蘋果)
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