孕婦可以吃巴旦木堅果嗎
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孕婦可以吃巴旦木。巴旦木也是非常不錯的一個堅果,含有維生素e、優質脂肪等。建議選原味的哦!有的加了調味品,沒那麼健康。
巴旦木營養非常豐富,孕婦食用可以幫助消化,補充孕期所需的營養元素,並且還有利於胎兒大腦的發育。但是巴旦木屬於熱性乾果,食用過多容易導致上火,引起肥胖,所以一天食用5顆左右就行。需要提醒的是如果巴旦木聞起來有黴味或是不新鮮油脂的味道,不要食用,以免影響身體的健康。
建議孕婦還可以吃些核桃、花生、開心果等堅果類,吃些新鮮的水果,保證胎兒的健康發育。
巴旦木的功效與作用巴旦木作爲零食榜上常年熱銷食物,除了好吃,營養價值也是很高的:
一、巴旦木其味甘,性平,歸肺,心,腎,肝經,功能滋陰補腎,補腦安神,抗癌防癌,增強免疫力,降脂降壓等。
二、其含有豐富的脂肪,蛋白質,維生素,糖,氨基酸及多種礦物質等微量元素。
三、其滋陰補腎,可益腎抗衰,補益延年,強壯身體,治療小兒佝僂病;抗癌防癌可以防治多種癌症;增強免疫力,可以用於皮膚過敏,支氣管哮喘,消化不良;補腦安神,可用於神經衰弱,焦慮、鬱症等的治療;降脂降壓,可防治高血脂、高血壓。
孕婦吃什麼有營養孕期在飲食方面並沒有嚴格限制,而且也沒有說孕婦吃什麼營養最好,只要保證營養均衡即可。孕期飲食應該以清淡爲主,水果、蔬菜、粗糧、堅果、豆製品、瘦肉、牛奶以及海產品都應該適當補充,這樣對胎兒的生長髮育有很大好處。
孕婦要避免吃高脂、高膽固醇以及高糖、高鹽的食物,辛辣刺激、寒涼以及容易引起過敏的食物也應該少吃。
除了飲食之外,孕婦還要調整自己的生活習慣,保證充足的睡眠,適當活動,同時要避免接觸化學物質,戒菸戒酒,不要熬夜。
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