【懷孕2周飲食】懷孕2周吃什麼好 懷孕2周可以吃什麼
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懷孕2周飲食對於剛懷孕的孕婦來說非常重要,只有吃的健康安全才能保證孕婦健康和寶寶的正常發育。懷孕2周胎兒發育不穩定,孕婦在注意飲食的同時也要注意生活中一些細節。
懷孕2周營養提示
1、爲保證胎寶寶神經系統的正常發育,要多吃葉酸的食品,如櫻桃、桃、李、杏、紅果等新鮮水果中都含有豐富的葉酸,不妨根據自己的喜好酌情選用。每餐應儘量選擇兩種蔬菜,一種製成半葷半素的菜餚,一種做成全素的菜餚爲好。也可以遵照醫囑補充葉酸片劑,以保證充足的葉酸。
2、飲食上要保證熱量的充足供給,最好在每天供給正常人需要的5116千焦(2200千卡)的基礎上,再加上1672千焦(400千卡),以供給性生活的消耗,同時爲受孕積蓄一部分能量。
懷孕2周宜吃的食物
宜吃:以米食爲主,增加豬肉、雞蛋。這一時期的飲食與胎兒的脊髓發育有關。爲保證寶寶神經系統的正常發育,要多吃富含葉酸的食品,如櫻桃、桃、李等,也可遵醫囑補充葉酸片劑。
1、含葉酸食物:萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。
2、蛋白質:雞蛋、豬瘦肉、雞肉、豆製品、小米。
懷孕2周忌吃的食物
忌吃:懷孕2周,要對以下食物忌口:有活血通淤、收縮子宮功效的食物;性寒冷而滑利、生物鹼含量大的食物,這些食物易導致漏紅、腹痛等先兆流產症狀。
1、水果:龍眼(桂圓)、山楂、荔枝、杏仁、胡桃。
2、海鮮河鮮:螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。
懷孕2周食譜推薦
枸杞玉米五彩羹
食材:玉米粒(鮮)200克、枸杞子10克、燕麥片(即食)30克、甜豌豆20克、菠蘿丁50克。
做法:
1、將枸杞子洗淨泡軟。
2、菠蘿、胡蘿蔔去皮切丁,玉米粒、豌豆清洗乾淨。
3、鍋中加入清水適量,放入燕麥片。
4、燕麥煮到粘稠狀。
5、下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
功效:枸杞玉米羹清香味濃,入口香甜,色澤美豔,經常食用可以讓皮膚更加嬌嫩。豐富的食材爲備孕期女性、孕婦和產婦提供多重營養。
蘑菇豆腐燜蝦
食材:蝦250克,蘑菇100克,豆腐1塊,色拉油適量,食鹽適量,醬油少許,姜少許,料酒適量,澱粉少許,水澱粉少許,小蔥少許。
做法:
1、蝦子洗淨去頭去殼(留着不要扔),從背部中間劃開,去除蝦線,加醃蝦料拌勻醃製片刻。
2、鍋內倒略多一點油,放入蝦頭蝦殼翻炒(時間要稍微長點),直至鍋中的油變爲紅色,把炸酥的蝦頭蝦殼取出(炸酥的蝦頭蝦殼留着可以吃,給狗狗補充鈣質也很不錯)。
3、把醃製好的蝦仁放入蝦紅油中快速大火翻炒至變色馬上盛出。
4、鍋中餘油爆香蔥薑末(如果油多,可以盛出來一部分)。
5、把蘑菇倒入翻炒均勻,再下入豆腐,加入調味料和少許水稍微燜煮入味。
6、最後放入蝦子拌炒,用水澱粉勾薄芡,起鍋撒上蔥花即可。
功效:蘑菇可以提高機體免疫力,蘑菇的有效成分可增強T淋巴細胞功能,從而提高機體抵禦各種疾病的免疫力。
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