懷孕後吃葉酸來得及嗎 懷孕後 得補充葉酸 這些食物能幫大忙
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還記得結婚不久,村裏的婦聯主任總是給我打電話,讓我到計生站做孕前檢查,順便領取葉酸。我本來是沒打算去拿葉酸的,可是周圍的人都說孕前3個月和孕後3個月要補充葉酸,說如果孕媽身體中葉酸不足,易導致胎兒畸形
原標題:懷孕後,得補充葉酸,這些食物能幫大忙
還記得結婚不久,村裏的婦聯主任總是給我打電話,讓我到計生站做孕前檢查,順便領取葉酸。我本來是沒打算去拿葉酸的,可是周圍的人都說孕前3個月和孕後3個月要補充葉酸,說如果孕媽身體中葉酸不足,易導致胎兒畸形。我被嚇得跑到計生站領取了兩盒葉酸,開始逼着自己吃了。
【孕前補充葉酸的重要性】
葉酸是一種水溶性B族維生素,因最初是從菠菜葉中提取到的,故被稱爲葉酸。準媽媽的身體中的葉酸進入人體後悔轉變爲四氫葉酸,在孕媽的體內發揮作用。
如果準媽媽的體內缺乏葉酸會影響細胞的分裂和增殖,易導致細胞性貧血。準媽媽在孕早期缺乏葉酸,會影響胎兒的大腦和神經系統的正常發育,嚴重時會導致胎兒畸形,也會因爲胎盤發育不全而導致流產、早產等。
孕婦孕早期缺乏葉酸是導致胎兒神經管畸形的主要原因,因爲女性在懷孕前後3個月要補充葉酸,可以預防胎兒神經管畸形。
綠葉菜中,如菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、油菜、小白菜等都富含有葉酸。
穀類食物中,如酵母、麩皮麪包、麥芽等含有葉酸。
水果中含有葉酸的有香蕉、草莓、橙子、橘子以及動物肝臟中,都含有豐富的葉酸。
孕前葉酸可以大大降低神經管畸形兒的發生率,但不是絕對的,因爲胎寶寶神經管畸形還與遺傳、環境污染、病毒感染等因素有關。葉酸有利於預防畸形兒的發生率,但得適量補,食用過多的葉酸會干擾母乳的代謝,從而也會影響胎寶寶的發育,同時也會讓孕媽產生不適。
準媽媽一定要記住,葉酸在體內存留的時間比較短,所以要堅持每天都要適當的補充葉酸。一定要多吃綠色蔬菜和水果,注意營養均衡。
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