一碗粥,趕跑妊娠貧血!
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引起妊娠貧血的原因可能是脾胃虛弱,消化不良以致攝入的鐵、葉酸、維生素B12等造血物質缺乏等。下面,爲大家介紹幾個簡單的食譜。
妊娠期間,血容量增加,而其中血漿的增加比紅細胞增加相對的多,因此血液被稀釋,產生生理性貧血。只有當紅細胞計數低於350萬/立方毫米。或血紅蛋白在10克/100毫升以下,才診斷爲貧血。下面介紹幾款能改善妊娠期貧血的粥食。
1、人蔘粥
人蔘末(或黨蔘末15克),冰糖少量,粳米100克煮粥常食,治療貧血有一定作用。
2、牛乳粥
粳米100克煮粥,將熟時加入鮮牛奶約200克,食之。可輔助防治妊娠貧血。
3、菠菜粥
先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘後,切碎,放入煮好的粳米粥內食之,防治貧血有一定效果。
4、甜漿粥
用鮮豆漿與粳米100克煮粥,熟後加冰糖少許。可輔助治療貧血。
5、雞汁粥
先將母雞一隻煮湯汁,取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食,可輔助防治貧血症。
6、香菇紅棗
取水髮香菇20克,紅棗20枚,雞肉(或豬瘦肉)150克,加薑末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等,隔水蒸熟,每日1次。常食,可輔助治療妊娠貧血。
7、大棗粥
大棗10枚,粳米100克,煮粥常食,防治妊娠貧血有一定作用。
8、芝麻粥
黑芝麻30克,炒熟研末,同粳米100克,煮粥食之。孕婦常食,能輔助治療妊娠貧血。
9、枸杞粥
枸杞子30克,梗米100克,煮粥。孕婦常食,可輔助治療妊娠貧血。
另外,玻璃肉也可改善妊娠期貧血:
此菜富含蛋白質、脂肪、維生素B2、維生素B1和鈣、磷、鐵等多種營養素,是妊娠貧血患者的保健菜餚。
原料:瘦豬肉200克,雞蛋30克,澱粉25克,植物油500克,麪粉10克,香油25克,白糖100克。
製作:
1、把豬肉切成0。5釐米、長3釐米的肉條,放進雞蛋、澱粉、麪粉拌勻。
2、鍋置火上,放花生油,燒熱,放入肉條,將肉炸到金黃色撈出。
3、鍋置火上,放入香油燒熱,加入白糖,用微火熬到起泡,可以拉絲時,將炸好的肉條放入,迅速攪一下,即盛盤中,待稍涼,外皮光亮酥脆即成。
特點:肉外酥裏嫩,香甜。
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