孕婦補充鐵劑易導致產後便祕

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從懷孕初期到孩子降生，媽媽們要經受各種各樣的“磨難”，而頻繁便祕就是其中一件。據新西蘭《自治領郵報》報道，美國艾奧瓦大學的一項研究顯示，不僅孕婦容易便祕，剛生下孩子3個月的產婦也容易便祕，尤其是補充過鐵劑及有過便祕史的則機率更高。

這項研究由凱瑟琳·布拉德利博士和她的同事共同進行，他們在對103位健康女性進行追蹤調查後，有24％的孕婦便祕發生在孕期前三個月，26％發生在中間三個月，16％在懷孕後三個月內，而有24％的人是在生產過後的頭三個月內便祕。對此，研究人員解釋說，母乳餵養和產後的一系列因素都會影響到女性的腸蠕動，而在孕初期就有便祕史及需要補充鐵劑的孕婦，在孕早期就應該針對可能出現的便祕採取些必要措施。

對此，本報記者採訪了上海交通大學第一附屬醫院產科主任徐先明。他認爲，從生理角度來說，女性進入孕期，激素水平有了一定的變化，腸道蠕動功能變差在所難免，便祕十分常見。而隨着子宮的日漸增大，壓迫到腸胃消化道，症狀還會加重。在國內，婦女在孕期和產後通常都會不同程度地加強營養，攝入過多高蛋白、高脂肪飲食、纖維素及水分相對缺乏，加上缺乏運動，便祕也就更容易產生。此外，過量補鐵導致體內鐵元素水平過高，也會帶來不良後果，如便祕和噁心等。

要預防產後便祕，除要養成定時排便的習慣外，最好還能在孕期進行散步等相對舒緩的有氧運動。同時飲食要均衡，膳食中要加強蔬菜水果等含纖維素食品的攝入，多食用玉米、紅薯、芹菜、香蕉、梨等。另外，常吃黑芝麻、核桃仁、蜂蜜對防止便祕也有一定的作用。

如果產後發生便祕，可以做一些輕度運動來緩解，如提肛、仰臥起坐，仰臥做倒蹬自行車等。此外，腹部按摩也是不錯的方法，在肚臍周圍沿順時針或逆時針方向打圈按摩，每次5—10分鐘，每天可作3—5次。剖腹產的女性要注意力度，可在拆線1周後再進行。

預防保健鐵劑孕期營養病因產後孕婦準媽媽便祕補鐵