懷孕九個月需要補充什麼東西
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1、蛋白質:孕婦妊娠期間,胎兒、胎盤、羊水、血容量增加及母體子宮、乳房等組織的生長髮育約需925g蛋白質,其中胎兒體內約440g,胎盤100g,羊水3g,子宮166g,乳腺81g,血液135g。分佈在孕早、中、晚期的日增加量分別爲1g、4g、6g。孕9月可以以雞肉、魚肉、蝦、豬肉等動物蛋白爲主。多吃一些海產品。
2、碳水化合物和脂肪:碳水化合物的需求量是每天400克左右,脂肪的總需求量是每天60克左右。此時胎兒大腦中某些部分還沒有成熟,因此,適量補充脂肪,尤其是植物油仍是必需的。
3、纖維素和維生素:孕後期,逐漸增大的胎寶寶給準媽媽帶來負擔,準媽媽很容易發生便祕。由於便祕,又可發生內外痔。爲了緩解便祕帶來的痛苦,孕媽咪應該注意攝取足夠量的膳食纖維,以促進腸道蠕動。全麥麪包、芹菜、胡蘿蔔、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。孕媽咪還應該適當進行戶外運動,並養成每日定時排便的習慣。
本月還應注意補充維生素。水溶性維生素中以硫胺素(維生素B)最爲重要。本月如果硫胺素補充不足,易引起嘔吐、倦怠、體乏,還可能影響分娩時子宮收縮,使產程延長,分娩困難。現在發現如果缺乏維生素K,會造成新生兒在出生時或滿月前後出現顱內出血,因此應注意補充維生素K。爲了利於鈣和鐵的吸收,還要注意補充維生素A、維生素D、維生素C。
4、水和無機鹽:第9個月裏,必需補充足夠的鐵、鈣。胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵,直到儲存量達到240毫克。此時鐵攝入不足,可影響胎兒體內鐵的存儲,出生後易患缺鐵性貧血。妊娠全過程都需要補充鈣,但胎兒體內的鈣一半以上是在懷孕期最後2個月儲存的。如果第9個月裏鈣的攝入量不足,胎兒就要動用母體骨骼中的鈣,致使你發生軟骨病。此外請繼續控制食鹽的攝取量,以減輕水腫的不適。由於準媽媽胃部容納食物的空間不多,所以不要一次性地大量飲水,以免影響進食。
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