孕婦補蛋白質的注意事項
本文已影響2.83W人
本文已影響2.83W人
蛋白質是否補充越好越好呢?一些孕婦以爲蛋白質既然是好東西,一定是多多益善,於是大補特補,不但大量食用各種海鮮,還常額外補充蛋白質粉。本站專家指出過猶不及,太多或太少都是不合理的。
孕婦身體健康、營養全面,不應再額外補充蛋白質,除非經檢查患有低蛋白血癥。另外,孕婦食用過量蛋白質粉,可能會導致體重趨重,而這些都不利於孕婦的自然分娩,產後體形恢復也比較慢。
其實,孕婦在孕期所需要的營養元素很豐富,如脂肪、鐵、鈣等,並非只有蛋白質一種,需要全面均衡營養。而且從食物中(蛋、肉類、大豆、牛奶)攝取蛋白質比吃蛋白質粉更能被人體吸收。
相反的,一些孕婦在計算自己每日補充的蛋白質是否足夠時,會犯下過高估算的錯誤,比如,把牛奶、雞蛋、魚、瘦肉等食物的總重量誤認爲是蛋白質的供應量。實際上,這些食物所含蛋白質是比其他一些食物的含量高,但是並不代表這些食物就都是100%的蛋白質。如牛奶中含水爲87%,蛋白質僅含3.3%,即使每天喝上500克鮮牛奶,供給人體的蛋白質也不過8.25克。同樣,雞蛋也不是全部的蛋白質,不過雞蛋中蛋白質的含量相對比較多,蛋白質佔去皮雞蛋重量的 14.7%,即使吃去皮的實際重量達2兩的雞蛋(100克)供給人體的蛋白質也僅僅爲14.7克。所以不要把含蛋白質較高的食物的重量,都當做是蛋白質的量,如果這樣來計算的話,實際上攝入的蛋白質的量是遠遠不能滿足需要的。
根據勞動強度的不同,孕婦每天的蛋白質需求量也是不同的,一般準媽媽的勞動強度大多屬於極輕體力和輕體力勞動,那她們每天需要的蛋白質爲80~85克。
孕婦補鈣應該注意的事項
孕婦補葉酸注意事項
【孕婦春季注意事項】孕婦春天吃什麼水果好 孕婦春天注意事項有哪些
孕婦補充蛋白質的注意事項
蛋白質缺乏的症狀有哪些 出現這八種情況就須補充蛋白質啦!
孕婦如何正確補鈣?孕期補鈣的6個注意事項要了解
【懷孕前三個月注意事項】孕婦懷孕早期注意事項 懷孕初期應注意什麼
孕婦補蛋白質食譜:麻婆西施粥
孕婦補鈣注意事項 孕期補鈣要注意哪些
孕婦補充營養注意事項!
孕婦補充葉酸的六個注意事項
補充蛋白質吃什麼食物最好 12種精瘦蛋白質助增肌減脂
懷孕初期孕婦補充蛋白質有什麼作用?
【孕婦上墳注意事項】孕婦上墳需要注意什麼 懷孕上墳的注意事項
孕婦補鋅需要注意的事項
補充蛋白質對胎兒的好處 養好胎的前提,蛋白質要補好
【孕婦自慰注意事項】孕婦自慰要注意什麼 懷孕期間自慰注意事項
孕婦補鈣注意事項
孕婦補充蛋白質吃什麼最好
孕婦補充蛋白質 這麼吃準沒錯