【孕婦飲食要注意什麼】孕婦飲食要注意哪些
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孕婦懷孕期間的飲食關係到孕婦和胎兒吸收的營養,孕期究竟需要哪些營養,應該如何通過飲食來補充營養,什麼樣的食譜適合孕婦呢?小編歸納了一小部分,快點來看看吧。
孕期營養構成
人體的能量均來源於飲食中的營養素,孕婦需要的營養素大致有以下幾種:1.蛋白質。蛋白質是構成人體細胞的主要成分,蛋白質中的氨基酸對胎兒腦細胞發育也很重要。孕婦缺少蛋白質會影響垂體促性腺激素,使雌激素及孕酮減少,嚴重者可導致妊娠中斷
孕媽咪補充營養的誤區
大家都知道,對於準媽媽來說孕期營養非常重要,孕婦缺乏營養會影響胎兒的發育。那麼,是不是營養越多對胎兒就越有利呢?當然不是,孕期要講究營養均衡,過度補充營養同樣不利於孕婦和胎兒的健康,還易引起肥胖症,因此,合理膳食、均衡營養纔是最需要解決的問題。
孕媽咪如何補充營養
沒有一樣食品可以保證全方位的營養。有的孕婦每天食用好幾個水果,會導致血糖升高、不容易控制,將可能患上糖尿病;有的孕婦主食攝入量很少,一天才吃二三兩米飯,這樣容易造成能量不足,而能量不平衡也將導致其他營養物質不能很好地被利用。只有多樣化攝入才能獲得完全平衡的營養,其中包括足夠的主食,一定的葷菜、奶製品、豆製品以及油。而對於缺少某種營養物質的孕婦來講,可以“缺啥補啥 更多..
孕媽咪營養食譜
鯉魚含豐富優質蛋白,人體消化吸收率可達96%,並能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。清湯鯉魚丸是孕期的一款好食譜。主料:鯉魚500克。輔料:松蘑(幹)50克。調料:料酒15克香油5克鹽4克大蔥15克姜5克香菜10克。製作工藝:1.將松蘑用溫水泡發,去蒂洗淨,下入開水鍋內氽熟;2.蔥姜切末,剩餘的蔥切成段;3.香菜擇洗乾淨切末;4.鯉魚肉洗淨剁成茸,加少許水、料酒、香油、精鹽、蔥薑末拌勻,製成魚丸。
孕期營養均衡的重要性
準媽媽吃得又好又多,就能使肚子裏的寶寶健康且營養全面嗎?近期進行的一項網絡調查結果顯示:目前孕產婦營養過剩比例偏高,超過半數的受訪者則自認孕期營養知識不足夠。懷孕後,家裏長輩都會給“準媽媽”大補特補,以爲這樣可以讓母子更健康。在本次調查中,超過66%的孕婦認爲自己營養十分充足,甚至達到“過剩”狀態。
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