寶寶秋燥吃什麼水果好
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酸甜可口,開胃消食,是很多人喜愛的水果,葡萄從表皮、果肉到種子,蘊含了充足的養分,不僅含有大量的葡萄糖、果糖,還含有氨基酸、維生素C、鈣、鐵等多種營養物質。
其中葡萄中的多種多酚類化合物,如原花青素、花青素等更具有極佳的抗氧化作用,比維生素C高出18倍,保護人體不受自由基侵襲造成肌膚老化,能夠幫助維持肌膚彈性,修復紫外線傷害。
柿子多吃柿子可以緩解秋燥,柿子甜膩可口,營養豐富,所含維生素與糖分比一般水果高1~2倍左右,具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃等多種功效,適當食用對人體健康是很有益的。
但需要注意的是,柿子中含有較多鞣質、果膠,在空腹時會在胃酸的作用下形成難溶性的硬塊,即胃柿石。因此柿子應該儘量在飯後1小時左右。
雪梨雪梨是寒性水果,有潤燥降火之功效。秋燥之時,吃梨是上佳之選。梨素有“百果之宗”的美譽。
秋季氣候乾燥,人們常感口鼻乾燥、皮膚瘙癢,容易產生乾咳少痰等不適,此時每天吃一兩個梨則可以有效緩解秋燥,有益身體健康。
生吃梨有助於緩解上呼吸道感染患者所出現的咽乾、癢、痛、聲音嘶啞等症狀。
梨子煎水或加蜜熬膏,有清熱潤肺、化痰止咳的作用,對口鼻乾燥、喉炎乾澀、體質火旺者具有補充津液、潤肺滋陰潤燥的功效。
甘蔗甘蔗性有清熱潤燥,生津止渴,解毒透疹的功效,秋季陰虛肺燥導致咳嗽,吃點甘蔗最適合不過。
甘蔗漿汁甜美,爲果中佳品,據分析,甘蔗的果汁約佔70%,其中糖含量可達17%,其所含的糖大部分是蔗糖,其次是葡萄糖和果糖。
除含糖外,甘蔗中還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質及多種維生素,氨基酸、有機酸等,補充這些物質可以增加人體能量及熱量。
大棗秋天是大棗上市的季節,鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵,還含有非常多的維生素C,而維生素C是對抗自由基、對抗衰老的最好武器;
可以還原黑色素及抑制黑色素產生、淡化斑點及色素沉着,還可以改善皮膚色澤。
秋天多吃大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食慾、除腥祛味,提高免疫力的作用,亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血。
石榴石榴味道酸甜,營養豐富,所含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解,既可以防止便祕,又能緩解腹瀉。
石榴連同籽一起吃可雙向調節胃腸功能,助消化,石榴籽富含大量維生素C和多酚類物質,這些物質有延緩衰老的作用。
不過石榴雖好,卻不能過多食用,否則可能引發急性直腸炎、損傷牙齒,吃後應該趕快漱口。
柚子柚子味甘酸、性寒,不但營養價值高,而且還具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,可促進傷口癒合,對敗血症等有良好的輔助治療功效。
此外,由於柚子含有生理活性物質皮甙,所以可降低血液的黏稠度,減少血栓的形成,因此對腦血管疾病,如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。
而鮮柚肉由於含有類似胰島素的成分,適合糖尿病病人食用。秋季多吃柚子能治食少、口淡、消化不良等症還,能幫助消化、除痰止渴、理氣散結。
柑橘柑橘性溫、味甘,含有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,它具有開胃理氣、止渴潤肺之功效,秋季適量吃橘子有助於緩解胃腸燥熱之症。
同時吃橘子還能和胃利尿,用於腹部不適、小便不利等症;吃橘子還能潤肺化痰,適於肺熱咳嗽之症。不過,陰虛火旺體質者應該適量食用,多食會出現口舌生瘡、咽乾喉痛等上火症狀。
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