爲什麼寶寶冬季容易缺鈣
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爲什麼寶寶冬季容易缺鈣?很多寶寶到了冬天就很少參加戶外活動了,這時,家長們就會發現,即使每天給寶寶補鈣,可寶寶還是存在缺鈣的情況,那麼這究竟是怎麼回事呢?
爲什麼寶寶冬季容易缺鈣
冬季天氣寒冷,氣溫比較低,家長們擔心寶寶着涼感冒,於是很少帶寶寶外出,寶寶的戶外運動時間被大幅度縮短,再加之日照時間短暫,導致寶寶與陽光親密接觸的機會變少。而光照減少,就代表維生素D合成量也降低,鈣的吸收也容易出現問題。此外寒冷天氣,寶寶身體本身對鈣等礦物質的吸收就會降低,如果家長沒有及時給寶寶補充鈣,那麼很容易導致寶寶出現缺鈣的情況,比如特別容易腿抽筋等。
冬季怎麼給寶寶補鈣
1.帶寶寶曬太陽
陽光可以使孩子體內形成維生素D,促進鈣的吸收。在冬季,家長最好選擇一天中最暖和的時候帶寶寶外出,時間可以安排在上午10點以後,下午4點之前。日曬時不要給寶寶捂得太嚴實,儘量多露出皮膚,也不要隔着玻璃曬太陽。
2.補充維生素D
一歲以內的寶寶,每天服用400國際單位;一歲以上的孩子,要在醫生的指導下服用維生素D。因爲這時孩子戶外活動較多,皮膚受陽光照射後會合成維生素D,而且此時食物品種增多,鈣和維生素D的來源較豐富。如果維生素D存儲過度,會引起蓄積中毒,所以要在醫生指導下使用。
3.堅持母乳餵養
冬天給孩子補鈣的最有效最安全的方法就是食補。孩子所需的鈣主要來源於乳類。而母乳中鈣吸收率要優於其他乳類,母乳餵養的孩子較少發生缺鈣。
4.多吃些含鈣輔食
可以選擇一些含鈣高的食物給寶寶吃,比如蝦皮、海帶、魚骨粉等。大豆含鈣也不少,但其表皮中含有較多的植酸,會妨礙鈣質的吸收,去皮後食用吸收率大大增加。有些蔬菜如菠菜含鈣也很多,如能先焯後炒,去掉部分草酸後再吃,也不失爲鈣質的良好來源。可以煮豆腐蝦皮蒸滑蛋、大骨頭湯等等。
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