小孩太胖應該如何健康有效的減肥

兒童體重130釐米以下的計算公式：年齡乘以2加8。肥胖度大於 10%爲超體重 ,大於 20%爲肥胖症，下面來了解一下小孩太胖應該如何健康有效的減肥。

小孩太胖應該如何健康有效的減肥

肥胖不僅是成年人遇到的問題，同樣也會困擾很多小孩子，如果小孩子肥胖的話，就會影響到未來的成長髮育。

兒童肥胖該怎麼減肥：

1、科學飲食

每個孩子攝入的熱量也與年齡有着直接的關係，超出一定的標準就會直接導致身材肥胖，作爲家長來說需要對孩子每天攝入食物的量進行嚴格監督。

2、改善飲食習慣

當您的孩子變得肥胖之後就要特別注意減少吃洋快餐的次數，還有一些加工的半成品也要相對減少，孩子吃的飯儘量自己家裏做，熱量低也健康。

3、適當戶外運動

家長應當多帶孩子去戶外運動，多出汗，用最短的時間瘦下來。同時運動也能增加孩子的靈活性，刺激身體各項機能發育生長，對於成長十分有幫助。

4、與成年人飲食區分開來

肥胖孩子的飲食也應均衡搭配，但希望家長給肥胖孩子吃的食物要與成年人的區分開來。

想要幫助孩子科學的減肥，最重要的是家長也要陪着行動來。

對於超重和肥胖的孩子，家長該如何協助他們減肥：

1、首先，帶他們去看醫生，明確他們沒有其他疾病造成的肥胖。醫生通常會給他們查血脂、血糖、肝功能等，來了解他們是否已經有肥胖相關的疾病；

2、詳細瞭解孩子的生活方式。作爲家長，最重要的是，瞭解孩子的日常生活，包括每天都吃什麼、在哪裏吃，是不是經常吃零食、喝可樂，每天有多少體育活動和“瞎跑”“瘋玩”的時間，等等；

3、家長也要行動起來，因爲你就是孩子最好的榜樣。  你想孩子成爲什麼樣的人，你自己就應該往那個方向去努力。你想孩子形成健康良好的飲食習慣，你自己就應該同時這麼做；你不想孩子整天吃零食，那你自己也應該少買、少吃零食。

一份調查發現，一週至少三次父母與孩子一起進餐，可以顯著改善孩子的不良飲食習慣。所以，忙不是藉口，把孩子交給老人帶也不是好的方法，請推掉一些應酬，儘量抽出時間，每週至少三次坐下來和孩子一起好好吃飯。