2019年三伏天如何防中暑
本文已影響4K人
本文已影響4K人
2019年三伏天如何防中暑?在炎熱的夏天,要少吃脂肪類厚膩葷腥的食物,更要少吃辛辣食物,否則不易消化的食物會給身體帶來額外負擔,影響夏天腸胃的消化能力。
預防中暑不喝糖飲料
很多人覺得,烈日炎炎,16℃的空調和冰凍的冷飲降溫最好。殊不知,當人運動或剛經歷室外的高溫,突然喝下冷飲或者馬上吹冷空調,大腦會“誤認爲”人體內部的熱量已經散發出去,於是“下令”停止排熱工作,如此,汗毛孔散熱困難,餘熱積蓄,更容易中暑。
三伏天喝水原則:
高溫天氣裏,不論運動量的大小,都需要增加液體攝入,不能等到口渴時才喝水。如需在高溫環境裏進行體力勞動或劇烈運動,至少每小時喝2 — 4杯溫水(500 — 1000 毫升),水溫不宜過高,少量多次飲用。最好不要飲用含酒精或大量糖分的飲料。這些飲料會導致失去更多的體液。同時,還應避免飲用過涼的冰凍飲料,以免造成胃部痙攣。
注意飲食調節
儘量少吃脂肪類厚膩葷腥的食物,更要少吃辛辣之品,否則,不易消化的食物會給身體帶來額外負擔,影響夏天胃腸的消化能力。
飲食以清淡素食爲主,佐以魚肉蛋奶,保證人體必須的水分、鹽水、熱量、蛋白質、礦物質、維生素等物質的補充。
不長期待在空調房裏
可避免長期呆在空調房中使毛孔變遲鈍,影響排汗系統的正常生理功能。可選擇10點前或下午5點後去戶外運動,讓身體微微出汗。
不得不長時間待在空調房裏的人可以多喝熱水,或者多喝熱茶,能有效促進排汗,消暑解乏去火氣。
2019年三伏天灸時間
2019年小暑節氣如何消暑
2019年三伏天查詢表
2018年中伏最熱嗎 三伏天中伏最熱嗎 2018年三伏哪個伏最熱
2019年數伏天避暑吃什麼
2019年三伏天時間表
2019年小暑後幾天入伏
2019年入伏的頭一天是哪一天 2019年入伏和出伏時間
2019年三伏貼時間安排表 2019年三伏貼從什麼時候開始
三伏天如何預防中暑 三伏天中暑了怎麼辦
2019年三九是哪一天 2019年三九天是什麼時候 2018到2019年的三九天時間表
2019年三伏天天氣特點
2019年小暑進入伏天了嗎
2019年夏天什麼時候入伏 2019年三伏天從什麼時候開始
2020年大暑在幾伏裏 2020年三伏天具體時間
三伏天如何預防孩子中暑以及腸道等疾病?
2019年伏天中伏最熱嗎
三伏天如何防止寶寶中暑
【2018年中伏是什麼時候】2018年中伏時間 2018年中伏的天數
2019年三伏天最熱嗎