改變寶寶不良的5大睡眠習慣

一般來說如果一歲以內的孩子我們不建議俯臥睡，只建議仰臥睡，如果翻身已經很靈活的話，也可以考慮俯臥睡。實際上嬰幼兒的睡姿來說，還是主張仰臥的姿式最爲安全，

　　趴睡

一般來說如果一歲以內的孩子我們不建議俯臥睡，只建議仰臥睡，如果翻身已經很靈活的話，也可以考慮俯臥睡。實際上嬰幼兒的睡姿來說，還是主張仰臥的姿式最爲安全，到了兩三歲就不必強求睡姿了，但牀墊和枕頭不能太鬆軟。但凡是有睡眠呼吸疾病的孩子都願意趴着睡，應當要排除有阻塞性睡眠呼吸疾病的情況(如腺樣體或扁桃腺腫大造成的氣道堵塞)，如果到了兩三歲仍有這個問題出現，就要注意腺樣體等疾病的發生。

晚睡

這是一個習慣的問題，要養成自己按時入睡的習慣。寶寶晚上睡前的三四小時不要睡覺，睡前也不要和寶寶玩得太瘋，可以給寶寶洗洗澡，做做全身按摩，再給他吃奶，然後放在小牀上跟他說：寶寶要自己睡覺了，然後將燈光調暗。在寶寶的枕頭邊可以放上一個有媽媽氣味的物品，養成一個睡前的儀式，每天堅持這樣做，寶寶就會定時入睡了。

晨昏顛倒

孩子在六到八週就要開始分清晝夜的概念，因此是培養孩子良好睡眠的最佳階段。現在最先要建立起來的是白天和黑夜的概念，在白天要多與孩子說話，多與他玩，逐漸增加白天與孩子的交流，同時逐漸減少白天的睡眠時間和延長夜間睡眠時間。夜裏睡覺要將燈光調暗，營造一個良好的睡眠環境，讓孩子逐漸體會到在夜裏哭是沒有人應答他的，這樣孩子就會逐漸建立起白天和黑夜的區別。

踢被子

這可能是因爲寶寶的新陳代謝過快所以產生的熱量過多所致。另外在睡眠過程中，應該檢查一下孩子的睡眠環境，從環境看不能過熱。特別在冬天，父母不要因爲怕寶寶冷就給寶寶蓋過多的被子。如果總是踢被的話，也要檢查一下孩子夜裏睡覺的穿衣狀況。另外，從孩子的本身看，如果經常踢被的話，可能是睡眠不安，如寶寶睡前玩得太瘋了，做夢導致。

安撫奶嘴

這些都是寶寶獨睡後尋求安全感的方式。但是安撫奶嘴用了以後，晚上會掉出來，掉出以後孩子發現沒有了，就會哭鬧。糾正的方法如下：如果寶寶哭了，可以讓他哭一兩分鐘給予安慰，再哭再等一兩分鐘，反覆進行一直到他累了，也覺得沒有指望再吃奶嘴了，就會自己入睡。第二天同樣的做法，但哭的時候要等兩三分鐘再給予安慰，與他說寶寶要自己睡，不能再吃奶嘴了，每天堅持一般三到七天就能睡長覺。

(實習編輯：蘇靜賢)