改善寶寶不良睡眠習慣的方法介紹
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家長一定曾經爲寶寶不良的睡眠習慣而憂慮過,寶寶很多不良的睡眠習慣都會導致精神不足,休息不好。如何改善孩子不良的睡眠習慣,成了媽媽們的熱門話題喔。
種類:半夜驚醒哭泣、睡覺前和醒時哭鬧不休、要大人陪才肯入睡、拒絕睡覺
原因:
⒈ 生病,如發燒、腹痛所引起的睡眠障礙。
⒉ 房間環境不佳,如太冷、太熱或太亮導致孩子哭醒。
⒊ 對睡眠產生恐懼。
⒋ 睡前活動太激烈或吃太多東西。
⒌ 午睡睡太多。
⒍ 家長本身有晚睡習慣,也造成孩子睡眠時間不固定。
對孩子人格影響:
⒈ 拖延、不守時
⒉ 精神不佳、情緒不穩定、愛鬧脾氣
⒊ 依賴心、沒安全感
解決方法:
⒈ 睡前做一次檢查,可摸摸孩子額頭、手腳、尿布,確定孩子身體狀況。
⒉ 改善房內環境,夏季房間內,一般維持在25℃~27℃,在睡前就調節好室溫。平日保持房內空氣暢通,不要蓋太厚被子或穿過多衣物睡覺。
⒊ 如果怕黑,可在房裏留一盞燈,將孩子抱在懷中,陪孩子入睡,培養愉快情緒。
⒋ 睡前避免活動量大的興奮遊戲,不說可怕的故事,情緒平穩有助於入睡。
⒌ 睡前不吃油膩、難消化食物。父母由於工作關係,有吃宵夜的習慣,也間接養成孩子吃宵夜。飽餐之後不但難以入眠,胃部剛接納食物,促使血液集中至胃部,此時入睡不僅食物尚未消化,更容易使幼兒發生腹部不適情形。
⒍ 營造愉快的睡眠氣氛,如在旁邊說故事給孩子聽、播放輕柔音樂、調整燈光等。
⒎ 養成規律的生活習慣,不要讓大人生活影響孩子。
⒏ 親吻孩子臉頰,讓孩子感覺媽媽的愛,愉快地入睡。種類:不想吃飯、吃飯吃得很少、不肯自己吃飯、邊吃邊玩、吃飯時間很長、吃得滿桌都是……
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