如何改善寶寶的睡眠
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如何改善寶寶的睡眠?堅持早睡,讓寶寶養成習慣,專家認爲,寶寶一旦度過疲勞期,就很難讓他們再次安靜下來進入睡眠狀態了。因此,大家要讓寶寶養成早睡的好習慣。建議大家晚上7點半到8點半之間就可以讓寶寶睡覺啦。
堅持早睡,讓寶寶養成習慣
專家認爲,寶寶一旦度過疲勞期,就很難讓他們再次安靜下來進入睡眠狀態了。因此,大家要讓寶寶養成早睡的好習慣。建議大家晚上7點半到8點半之間就可以讓寶寶睡覺啦。嬰兒撫觸和按摩
可以在睡覺前給寶寶洗個熱水澡,然後給寶寶做下按摩。媽媽搓熱雙手手心、抹點按摩油,順時針按摩寶寶的腹部,可以促進腸道發育,減少寶寶憋氣、使勁等現象。寶寶的身體放鬆了,纔有利於他進入良好的睡眠狀態。營造適宜的環境
當寶寶睡覺時,不要穿太多,被子蓋得太厚,室溫應適宜,同時,要爲寶寶營造一個良好的睡眠環境,寶寶睡覺要關燈,要保持安靜。白天多運動
白天讓寶寶多運動,不但能促進身體發育,還能讓他消耗精力,保證晚上別太興奮享受優質睡眠。不搖、不拍、不抱着睡
我們抱着哄睡的時候要注意,安靜抱着就行,不要搖晃、拍打,以免寶寶養成不好的入睡習慣。如果寶寶入睡比較容易,就試一下吃飽後或者犯困的時候直接把他放到牀上,看他是否能自己睡着。
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