試管助孕期間,如何改善失眠症狀?
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對於不孕不育患者來說,試管嬰兒彷彿是他們能擁有自己孩子的最後一根救命稻草,治療過程中的每個環節每個步驟都牽動着他們緊繃的神經。
因此,在此期間他們很容易失去“周公”的寵幸而受到失眠的困擾,以致影響胚胎着牀而難以受孕。
失眠容易導致試管失敗
在試管週期的促排卵或子宮內膜培養期間,如果女方睡眠質量下降,就會導致卵泡和子宮內膜生長緩慢,即使增加藥量,但卵泡和子宮內膜發育仍不理想,從而影響胚胎質量和胚胎着牀,陷入“失眠-試管失敗-失眠-試管失敗”的惡性循環。
在胚胎植入後,女方往往會因爲太想懷孕而神經兮兮,緊張焦慮而導致失眠。然而,這樣會造成子宮肌肉收縮紊亂,令胚胎不能正常着牀而導致試管嬰兒胚胎移植失敗。
因此,在整個試管嬰兒治療期間,夫妻雙方應該儘量調整心情,尋求多種方法改善睡眠質量,爭取每天得到“周公”的寵幸。
造成失眠的原因
造成失眠的因素非常多,只要稍加註意,是不難發現的。原因消除了,失眠就會不藥而癒。
環境因素:如居住環境比較嘈雜;
不良生活習慣:如睡眠時間不定、經常睡前玩手機、睡前吃太多東西、睡前喝令人興奮的飲料、睡前看情節跌宕起伏的電視劇等等;
疾病因素:如感冒咳嗽等,應要及時求醫;
藥物因素:試管治療期間用藥應諮詢醫生,避免使用影響睡眠的藥物。
簡易失眠療法
既然我們知道了失眠的原因,就應該“對症下藥”,比如改善居住環境、改掉不良的生活習慣等,除此之外,還可以採用以下簡易的方法輔助改善。
▍自我聯想法
閉上眼睛,腦中只爲自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙裏什麼都沒有,只有無數閃亮的星星,你看着這些星星感覺很美很美……慢慢的看着……於是不知不覺你就睡着了。
▍書本電影助眠法
可以在牀頭準備一本自己不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真地看,或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影,看着看着或許你就困到不行了。
▍隔離外界干擾法
有很多人是因爲無法靜下心來,一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。在這樣的情況下,我們可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些,那就可以美美睡上一覺了。
▍熱水泡腳法
睡覺之前可以用熱水泡泡腳,不僅能夠促進身體血液循環,還能達到放鬆的目的。女性朋友在胚胎移植前泡腳是有百利而無一害的,但是移植後就不能泡了,否則會影響胚胎着牀。
▍食物助眠法
睡覺前可以喝一杯熱牛奶,能夠綜合調節神經、內分泌以及免疫系統功能。不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的飲料,晚餐可以加些有助睡眠的食物,比如百合、小米等。
▍自我保護法
有些人會因爲嚴重缺乏安全感而很難入睡,睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩,或者用其他的方法隱藏自己,對於這樣的情況,在沒有被子的時候可以抱着抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑,就在牀前放個小夜燈。
其實,很多進行試管助孕的朋友真正擔心的不是失眠,而是怕失眠影響試管嬰兒成功率。
但是,試管嬰兒是一個需時1個月左右的持久戰,如果沒有好的身體素質和充足的睡眠,是很容易影響治療結果的。
所以,做試管嬰兒時,夫妻雙方要保持良好的心態,聽從醫生安排,才能更順利懷上寶寶。
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