怎麼改善寶寶睡眠

很多家長關心孩子的睡眠問題，比較上心。但是有的時候心裏也比較慌亂，越亂則越不知道怎麼辦。很多家長就開始和孩子的睡眠較上了勁。

焦慮1

“孩子如果沒有達到最低睡眠時間會很焦慮，總想着馬上補回來，寶寶現在六個月多月，白天經常一兩個小時，分三次小睡。每天都在算他的睡眠時間總數以及喝奶次數和總量……”

十個指頭伸出都有長短，人羣裏有胖瘦的區別也很常見，到睡眠問題上，每個孩子的睡眠需求是有差異的。

就是同一個孩子自身，每天也會有區別，所以大方向把握住就行，寶寶如果狀態比較好，就不要在細節上過多糾結。

焦慮2

“瞭解的越多越發現差距，越焦慮，大脾氣高需求寶寶馬上滿四個月，仍舊抱睡，睡眠倒退期，每晚不鬧兩小時不睡，該做的都做了，仍是不知道問題出在哪裏。”

每次孩子的變化都有可能在提示我們：“媽媽我遇到新的情況了，你能幫我一起面對嗎?”

觀察孩子是首位的，先不用着急去改變，做好日常生活的記錄，也許會發現原因。

睡眠引導中最易被忽視的部分。

另外，如果夜裏長時間清醒，要考慮作息安排的問題，有時候在並覺期，會出現夜醒。如果總是在入睡時哭鬧嚴重，也要考慮是不是寶寶已經困過頭。

焦慮3

“娃10個月了，頻繁夜醒找奶，其實大部分時候抱着拍拍也能睡，可第二天還得上班實在沒精力跟她耗着，只好塞奶讓她快睡，哎，明知是惡性循環卻偏改不了，好無奈……”

這個問題有兩方面：

一方面媽媽的資源太少，缺乏家人的幫助，纔會導致夜裏只能依賴於頻繁塞奶來安撫寶寶。在此呼籲家人能夠分擔一些，都是媽媽自己帶，孤立無援的時候，是很難跳出循環的。

另外一方面，這個年紀的寶寶，逐漸能夠有一覺睡得比較長了，可以嘗試給寶寶多一些的機會自己睡過去，不要過度干預，在嘗試的過程中，可能會比較消耗大人的體力，這時候同步睡眠的重要性尤其凸顯出來。

焦慮4

寶寶睡得很好，偶爾一次異常，我就會難受好久，感覺自己已經是嚴重焦慮狀態，常常後悔懂那麼多，感覺還不如稀裏糊塗的

產後激素水平的波動，讓媽媽很容易出現情緒的大起大落，當發現是抑鬱的情況，要及時和家人溝通，及時就醫。

回首睡眠路，一位經歷過產後抑鬱的母親這樣說

產後抑鬱如何自救?好好活着，比什麼都重要

如果只是情緒不好，可以嘗試多一些戶外活動，多和朋友聊天，不要陷在某一個事情裏面。如果太多的信息增加了無謂的焦慮，可以少看一些。

另外一方面，我們會覺得看了XX內容導致了焦慮，但如果完全關掉手機不上網，什麼也不學不看，那麼焦慮會完全消失嗎?也未必的。

很多新手媽媽都有這樣的經歷，寶寶生個病什麼的，着急得覺都睡不好了，連夜的各種查資料， 這個過程是很焦慮，但是經歷過之後，下次當疾病再來的時候，會發現自己從容淡定很多。

當我們努力過之後，會發現焦慮指數下降了，自身也成長了。所以重點不是要完全避免焦慮，而是不要讓焦慮影響到生活。

育兒無定法，很多的理論百家爭鳴，沒有絕對的真理，而很多問題是隨着時間推移慢慢消失的，瞭解這一點，就不會太較真，很多人發現二胎會從容淡定很多，也是這個道理。