如何改善寶寶“睡不好”?
本文已影響2.94W人
本文已影響2.94W人
如何改善寶寶“睡不好”?伴隨寶寶一路的成長,他們也都會經歷因身體發育、心理變化造成的“睡不好“,比如夢中蹬腿踢被哼嘰不停,突然半夜驚醒大哭難以入睡等等,這些讓爸爸媽媽看了既心疼又無助,同時也嚴重影響着大人的睡眠。
看到小寶寶在睡夢中,不自覺地露出微笑甚至咯咯笑出聲來,作爲爸爸媽媽的你一定會不自禁的,心變得柔軟起來!然而,伴隨寶寶一路的成長,他們也都會經歷因身體發育、心理變化造成的“睡不好“,比如夢中蹬腿踢被哼嘰不停,突然半夜驚醒大哭難以入睡等等,這些讓爸爸媽媽看了既心疼又無助,同時也嚴重影響着大人的睡眠。
1、寶寶的睡前情緒,需要的你關注引起寶寶情緒波動的因素有很多, 比如睡前玩得太High,會讓寶寶精神處在一個亢奮的高點,也許你有招數能讓寶寶進入睡眠狀態,但是極度興奮的精神還未平復,可能會引發夜間做夢;如果白天碰到了令寶寶害怕的人或者事,恐怖的情緒沒有能夠得到適當的排解和發泄,有可能在夜間比較放鬆的狀態下再度回潮,寶寶會表現出不安、哭鬧;或者寶寶在白天經歷了一些難以理解的事情,用腦過度思考,也可能引發寶寶做夢,睡眠質量下降。因此,在生活中儘量避免寶寶產生這些會影響TA睡眠的“情緒”,或在睡前幫助寶寶將情緒舒緩到一個比較平和的狀態。爸爸媽媽可以選擇睡前給寶寶讀個美好的故事或放些舒緩的輕音樂,讓寶寶的情緒得以平復。
2、打造良好的入睡“環境”寶寶睡眠質量的好壞與環境因素息息相關,噪音、陰暗潮溼、乾燥、寒冷、高溫都會使寶寶難以入睡,或睡不實,易容被驚醒。關於睡牀方式,可能大部分父母會選擇與寶寶同牀睡眠,這種睡眠方式,孩子往往會被給予過多的睡眠安慰,從而形成依賴,不利於兒童自然入睡及夜間睡眠的維持,特別是半夜醒來後,常需要獲得一定程度的安慰才能自行入睡。
父母應該逐漸培養寶寶單獨睡眠的好習慣,在嬰兒的早期,可與父母同睡一個房間,但最好有單獨的小牀,安排在大人牀旁邊,這樣既滿足嬰幼兒情感的需求,也方便父母進行夜間照顧。
“抱着睡,放牀醒”,想必身爲父母的你們都經歷過。這種情況的出現是因爲抱着哄睡放下的時候,寶寶容易因爲下墜產生不適、懷抱溫度與牀的溫度也有所差別,這些變化都會令寶寶“警覺”。因此,放寶寶的時候,需要注意避免頭低腳高,可以先着屁股穩定一兩分鐘,再放下頭部,然後將手抽出,抽出的時候可以結合摟住胳膊、輕拍等輔助動作同時進行。溫度方面,可以事先在我們的胳膊和寶寶之間墊個小毛巾,放下寶寶的時候自然連同有溫度的毛巾一起放下,這樣就不容易讓寶寶對溫度的變化產生”警覺“,但一定要注意的是,等寶貝睡穩一點將毛巾撤離,以免造成窒息。
3、規律的覺醒作息搭配適當的運動爸爸媽媽需要幫助寶寶建立一個較好的睡眠模式。隨着小嬰兒長大,讓爸爸參與到夜間育兒的過程中來,媽媽可逐漸延長夜間餵奶時間,幫助他逐漸養成一個較好的睡眠習慣,儘量做到準時起牀、上牀,以保持正常的睡眠節奏和規律,避免晝夜節律紊亂。平日,適量、適齡的運動,也會對寶寶夜間的睡眠起到促進作用!
怎樣判斷低齡寶寶是否暈車?寶寶暈車如何防治及改善
天熱寶寶沒胃口?別急!這兒就有個改善食慾差的“祕籍”!
如何糾正孩子挑食?做“巧婦”來改善孩子挑食
如果發現寶寶紅屁屁,我們應該如何改善?
孕婦如何改善睡眠質量 孕婦怎樣改善睡眠質量
如何預防落枕 改善不良的睡姿是關鍵
改善男性生育的七個“善人”
如何改變寶寶“黑白顛倒”
寶寶如何改善便祕
【孕婦如何改善睡眠質量】孕婦怎樣改善睡眠質量
如何改善寶寶睡眠 讓寶寶這樣睡覺,不僅有利於睡眠,更有利於長高!
寶寶每天“無奶不睡”?戒“奶睡”不及時,大人和孩子都遭罪
如何幫助孩子改掉“不吃虧”的性格?
孕婦如何改善睡眠質量
如何改善寶寶睡眠
如何改善寶寶打呼嚕
寶寶早期近視有哪些表現症狀?如何改善寶寶的視力?
孕晚期,準媽如何改善睡眠質量?
過敏體質的寶寶如何調理?預防&改善都在這!
如何改善寶寶枕禿