出太陽啦!冬天寶寶怎麼曬日光?
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冬天曬太陽,除了可改善人體的血液循環,促進體內新陳代謝,增強抵抗力外,還可殺滅人體皮膚表面的細菌,預防皮膚病。另外,陽光中的紫外線能增加鈣的吸收,促進寶寶骨骼的生長。此外,曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經,從而使人體感到舒展而舒適。
陽光是最好的維生素D“活化劑”,在寒冷的冬天,許多媽媽都迫不及待地要帶着孩子曬太陽,幫助寶寶骨骼健康成長。其實曬太陽也是一門學問,要選擇恰當的時間和方式。專家建議家長留意以下幾點:
選擇適當的時間 冬季帶寶寶曬太陽,好處多多,可以促進腸道對鈣、磷的吸收,增強體質,促進骨骼正常鈣化。但是曬太陽也是有講究的。在冬季由於臭氧層出現季節性薄弱,太陽光中的紫外線加強,易給人的身體帶來不同的損傷。因此在冬季曬太陽也要注意科學選擇時段。根據科學研究表明,在冬季,有三個時間段比較適合曬太陽: 第一階段爲上午6-9時,這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峯,紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高,對人體主要起溫熱作用,可使身體發熱,促進血液循環和新陳代謝,增強人體活力。 第二、三階段分別是上午9-10時,和下午4-5時,這兩個時間段的照射特點是紫外線中的a光束成分較多,這時是儲備體內“陽光維生素”——維生素d的大好時間;同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收,增強體質,有利於促進骨骼正常鈣化。 需要強調的是,不管哪個季節,在上午10時至下午4時,尤其是中午到下午4時這段時間,最忌長時間曬太陽,以免這個時段陽光中強烈的紫外線對BB皮膚造成傷害。此外,每次曬太陽的時間長短隨嬰兒年齡大小而定,要循序漸進,可由十幾分鍾逐漸增加至1~2小時。或每次15~30分鐘,每天數次。如發現寶寶皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速,應立即回家並喂予清涼飲料或淡鹽水,或用溫水給寶寶擦身。 注意照射部位 應避免陽光直射頭部,也不要隔着玻璃曬太陽。因爲玻璃會把大部分的紫外線阻擋在外,因而降低了陽光的功效。 家長帶寶寶曬太陽時,需要注意以下六個方面: 1.曬太陽時最好穿紅色服裝,因爲紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線,最好不要穿黑色服裝。 2.曬太陽時不要給寶寶穿得太多。因爲冬天太陽中的紫外線只有夏天的六分之一,穿得過多皮膚不易接觸到陽光。另外,衣着過厚在陽光下活動容易出汗,出汗後受風最易患感冒。有的媽媽帶寶寶曬太陽時,怕寶寶感冒,帽子、手套和口罩,一個都不能少。殊不知這樣曬太陽很難達到目的,因爲冬天太陽中的紫外線本來就比夏天弱得多,紫外線要透過衣物再到達皮膚就很難。給寶寶曬太陽應根據當時的氣溫條件,儘可能地暴露皮膚。
3.要注意摘掉帽子和手套,儘量將皮膚暴露在外,讓陽光與皮膚親密接觸。
4.不要隔着玻璃曬太陽。有的媽媽怕寶寶受風,常隔着玻璃讓寶寶曬太陽,豈不知玻璃可將陽光中50%~70%的紫外線給阻攔在外,故而降低了日光浴的功效。如要避風,可選擇背風地帶。
5.曬太陽前不要給寶寶洗澡。因爲人體皮膚上含有大量的7-脫氫膽固醇,它在紫外線的照射下可轉化爲維生素D3,從而促進鈣的吸收。洗澡時可將這種物質洗去,達不到促進人體鈣吸收的目的。
6.正常的日光浴時間以1~2小時爲宜。或每次15~30分鐘,每天數次,如發現寶寶皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速,應立即停止。
冬天寶寶曬太陽需防感冒 冬天來了,很多家長爲寶寶曬太陽的事犯愁,既擔心孩子不曬太陽不健康,又怕離開溫暖的室內來到寒冷戶外曬太陽容易造成孩子感冒。 兒科醫生指出,父母應謹慎對待2歲以下寶寶冬天曬太陽,因爲這是一件需要權衡利弊的事情。陽光確實能促使人體內維生素D的形成,調節體內鈣和磷的代謝,避免小兒骨質生長障礙和骨化不全以及佝僂病的發生。但陽光也只有接觸到皮膚才能產生這些效應,而冬天寶寶們穿着厚厚的棉衣、毛衣,陽光根本不可能穿透這些衣物,而且爲了保護寶寶的眼睛,還要在寶寶的眼睛上方進行遮陰。這樣的結果是,寶寶身上真正能接觸到陽光的只有臉和手,所以通過曬太陽補充維生素D的效果並不明顯,2歲以下的孩子可通過每天服用400-800國家單位的維生素D來補充生長髮育所需。 另外,需要提醒家長們的是:現在戶外溫度非常低,家長如要帶孩子出去曬太陽,一定要循序漸進,最初幾次只能曬幾分鐘,逐漸增長曬太陽的時間,切不可第一次就帶孩子曬一兩個小時,否則很容易造成孩子感冒。還要提醒的是,隔着玻璃曬是不起作用的,紫外線很少能穿過玻璃,所以寶寶曬太陽最好在戶外,或寬敞的陽臺上。
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